Perder peso en el Desayuno
El Desayuno es la comida mas importante del dia y lo mejor es si lo acompañamos de una forma sana y balanceada y lo mejor no subiendo de peso.
1 Sandwich de huevo preparado con la clara revuelta, en pan de trigo acompañado de una loncha de tocineta y 1 loncha de queso bajo en grasa.
2 Cereales con frutas. Un tazón preparado con salvado y plátano a rodajas y cubierto por leche desnatada es un desayuno perfecto para cargar nuestro cuerpo de energía.
3 Avena. Preparamos la avena cortada y la tomamos con medio vaso de leche desnatada, 2 cucharadas de nueces y 1 de melaza.
Ejercicios para adelgazar piernas
nosotras las personas cuando no tenemos un cuerpo saludable tendemos a tener piernas pronunciadas y con flacidez asi que les traje 3 tips para adelgazar piernas y quitar flacidez
1 Caminar es una de las formas más efectivas de adelgazar las piernas y quitar flacidez; con 30 minutos al día será suficiente. Ten en cuenta que para eliminar la grasa es mejor andar de forma inclinada. Si utilizamos una caminadora lo ideal es subirla 15 grados, y si no cuentas con esta herramienta prueba recorrer un camino con subidas y bajadas, ¡incluso será menos aburrido!
2 Pero si prefieres conseguir cambios visibles más rápidamente puedes animarte a correr, con lo que además la quema de grasas será más efectiva no solo en las piernas, sino en todo nuestro cuerpo. Nadar es otra excelente opción para fortalecer los músculos en las piernas, ¡y también en los brazos! Y la presión del agua te ayuda a adelgazar piernas.
Toma una silla y colócala delante de ti, a una distancia suficiente como para apoyar sobre la silla el pie izquierdo con la rodilla doblada en ángulo recto. A continuación inclina el cuerpo hacia adelante, manteniéndolo recto, y flexionado la rodilla izquierda para que recaiga todo el peso del cuerpo sobre ella. La otra pierna se mantiene extendida. Vuelve a la posición inicial y lo repites con la otra pierna.
