perder kilos después de navidad

En diciembre son tradicionales las celebraciones con comidas copiosas, bebidas y multitud de delicias culinarias. Esta es la razón por la que no es de extrañar que mucha gente aumente de peso durante las fiestas de fin de año.

perder kilos después de navidad

Al llegar enero, sin embargo, la báscula nos descubre que hemos ganado algunos kilos. No sirve de nada desesperarse, lo hecho, hecho está.

Lo que hace falta ahora es un plan que seguir para recuperar tu antiguo peso. Siguiendo estos consejos, podrás ponerte en forma después de navidad y mejorarás tu salud.

Consejos para adelgazar después de navidad

Hacer ejercicio. Es habitual ver los gimnasios repletos después de la Navidad, pero aunque muchos se propongan hacer ejercicio al iniciar el año, este entusiasmo no suele durar mucho. Si no puedes ir a un gimnasio, puedes realizar ejercicio en casa o practicar algún deporte entre 2 y 3 veces por semana. Lo más importante es la constancia.

Comer una pieza de fruta antes de comer. Prueba a comer una pieza de fruta fruta media hora antes de la comida. Esto te ayudará a reducir la sensación de hambre a la hora de las principales comidas.

perder kilos después de navidad

Bebe mucha agua. Bebe mucha agua durante la comida y antes de comer. Esto te ayudará a llenar el estómago y te saciará.

Evita el exceso calórico. Intenta evitar comer salsas, mucho pan y alimentos ricos en grasa.

Reduce el tamaño de las raciones. Come raciones de comida más pequeñas, teniendo presente que el objetivo es reducir la cantidad de comida y darle menos calorías a tu cuerpo. Es importante no dejar de comer. Al contrario, intenta consumir comida sana y ligera como pollo, ensaladas y pescado a la plancha.Evita consumir hidratos de carbono, especialmente pasta y pan.

Mastica despacio la comida. Masticar despacio es un hábito saludable. Además de ayudarte a mantener la línea, disfrutarás más de los sabores.

Come mucha fruta y da un paseo depués de comer. Aumenta tu consumo de fruta y después de comer, da un paseo ya que esto te ayudará a hacer la digestión.

adelgazar antes de navidad

Cada diciembre se repite la misma historia: Comidas y cenas familiares, días festivos, reuniones... y en cada una ellas no faltan las comidas típicas y tradicionales de la navidad. Es por este motivo que en Navidad solemos coger esos “kilos de más” que, cuando llega Enero, queremos bajar como sea.

adelgazar antes de navidad

Si quieres evitarlo, continua leyendo nuestros consejos para seguir una dieta saludable, exitar excesos por navidad y recuperar la línea tras las fiestas navideñas.

Adelgazar antes de navidad

¿Quieres perder unos pocos kilos rápidamente para Navidad para lucir una silueta mejor con tu vestido nuevo en estas fiestas?

Antes de tomar decisiones drásticas, piensa con cuidado qué dieta seguirás para lograr este objetivo. Las dietas demasiado restrictivas y drásticas, hacen que el organismo esté más desprotegido contra los resfriados y debilitan el sistema inmunológico. Esto no significa que el otoño y el invierno no sean buenos momentos a la hora de iniciar una dieta. Depende de la dieta que elijamos.

adelgazar antes de navidad

Una buena dieta para adelgazar debe incluir la cantidad suficiente de todos los nutrientes para contribuir con el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. No debes olvidar que el cuerpo debe estar bien nutrido para mantener una buena salud.

¿Has dejado la dieta porque necesitas comidas más copiosas cuando hace frío? Olvida las excusas y comienza a seguir un régimen saludable para perder peso (o mantenerlo) y que además te ayude a mantener la salud. Una dieta rica en nutrientes esenciales con las que ayudes a las defensas de tu organismo. Siguiendo esta sencilla premisa, obtendrás una mejor figura durante estas fiestas.

Normalmente, nuestra alimentación en otoño e invierno no es tan ligera como en verano. No apetece tanto tomar ensaladas y las frutas de temporada están más limitadas y también suelen ser más calóricas. Sin embargo, existen una gran variedad de alimentos sanos que pueden contribuir a mantener a raya la báscula.

Si quiere a las Navidades con una figura mejorada, es muy importante evitar la acumulación de grasa que se obtiene mediante comidas copiosas. Se debe frenar la ingesta de calorías y seguir una dieta equilibrada, manteniéndola para evitar el efecto yo-yo.

adelgazar rollitos

La panza femenina no es como la masculina. Para la mujer no existe una panza “única” como en el hombre, si no, distintas zonas problemáticas. Y, aunque esté delgada, se preocupa si tiene “rollitos” arriba, al costado o abajo del ombligo. La mujer se fija en cada detalle de su cuerpo. Por eso, dividimos la “pancita” en distintas zonas, de acuerdo a su ubicación, y buscamos soluciones específicas para cada una de ellas.

adelgazar rollitos

Una dieta diseñada especialmente para reducir grasas en la zona abdominal, realizada por la nutricionista María Florencia Spirito.

Paso a paso: los ejercicios específicos para reducir cada tipo de “rollito”


ROLLITOS” BAJO CINTURA

Ubicación: es el típico “rollito” que se forma debajo del ombligo. En muchas mujeres, éste se forma por subir y bajar de peso, lo que hace que el área de la pelvis quede abultada. Si bien es una gordura difícil de bajar, no es imposible.

PLAN DE EJERCICIOS

Ejercicio 1:

Abdominal de recorrido corto: acostado boca arriba, con rodillas flexionadas, las manos entrecruzadas por detrás de la nuca los codos tocan el suelo. Se levantan los hombros junto con la cabeza y se despega la parte superior del torso. Concentrar el esfuerzo en la zona superior del abdomen. Una repetición no debe tardar más de 3 segundos.

Músculos que trabajan: recto anterior del abdomen y oblicuo del abdomen.

Ejercicio 4:

Abdominales con rodilla al pecho: acostado boca arriba, con las rodillas flexionadas,  las manos y brazos se apoyan al costado del cuerpo, los codos casi completamente extendidos. Se levantan las rodillas hacia el pecho y simultáneamente se levanta la cabeza como mirando los muslos. El movimiento debe ser de moderado a lento.

Músculos que trabajan: recto anterior del abdomen, oblicuo del abdomen.

FLOTADORES

Ubicación: Son los clásicos “rollitos” que se ubican justo donde aprieta la cintura del pantalón de tiro bajo.

Aunque algunos han llamado a esa antiestética grasita “la curva de la felicidad”, la realidad es que para la mayoría de las mujeres son una verdadera pesadilla.

adelgazar rollitos

Pero la formación de estos “rollitos” es consecuencia de una cuestión genética y ancestral. Según el doctor Eduardo Vionnet, “desde épocas remotas y por diversas causas, como los cambios climatológicos, la mujer acumula grasas en esa zona para poder garantizar la sucesión. Es decir, este tipo de adiposidad existió siempre, el problema es que ahora, con el pantalón de tiro bajo, se evidencia más.”

Por eso, para deshacerse de los “flotadores” no basta adelgazar y bajar de peso, sino que es necesario eliminar definitivamente la adiposidad localizada de la zona del tronco.

PLAN DE EJERCICIO

Ejercicio 3:

Abdominal corto cruzado: la posición inicial es similar a los otros ejercicios. Se levantan los hombros junto con la cabeza y se despega parte de la espalda al mismo tiempo que se despega un pie opuesto al codo y se acerca el mismo a tocar la rodilla, luego se desciende a la posición inicial repitiendo lo mismo con el otro codo y rodilla.

Músculos que trabajan:

Ejercicio 5:

Abdominal cruzado asimétrico: acostado en posición boca arriba las manos entrecruzadas por detrás de la cabeza rodillas flexionadas los pies se ubican uno apoyados en el piso el otro apoyado en la rodilla opuesta, se levanta el codo del lado del pie apoyado en el suelo hacia el lado del pie apoyado en la rodilla hasta tocar la rodilla con el codo, el hombro acompaña en un movimiento de torsión.

Músculos que trabajan: oblicuo superior e inferior del abdomen, recto anterior del abdomen.

Ejercicio 6:

Inclinaciones laterales con pesas: parado con los pies separados tanto como el ancho de los hombros, rodillas extendidas, los brazos caen a los costados del cuerpo, con una mano se sostiene la pesa al costado.

Se deja caer el tronco hacia el lateral y lentamente hacia el lado de la pesa hasta el limite de movimiento.

Luego, incorporarse levantando la pesa y repetir el movimiento.

Músculos que trabajan: oblicuo superior e inferior del abdomen, transverso abdominal, transverso espinoso y cuadrado lumbar.

adelgazar rollitos

Ejercicio7:

Inclinaciones laterales acostado: en el suelo, sobre un lado del cuerpo, los pies y piernas están juntos y extendidos. El brazo del lado del apoyo sostiene la cabeza. Se levantan los miembros inferiores simultáneamente  hasta el limite de movimiento, luego se desciende lentamente

Músculos que trabajan: transverso del abdomen oblicuo inferior y superior  transverso espinoso y cuadrado lumbar.

Ejercicio 8:

Rotaciones vertebrales con barra: sentado en un banco que no supere la altura de las rodilla, los muslos no deben estar apoyados en el asiento de esta manera los pies apoyarán firmes en el piso. El tronco se mantiene derecho y la barra por detrás del cuello las manos toman los extremos y los codos flexionados.

Se gira el tronco hacia un lateral de manera que el hombro opuesto se adelante y el otro se retrasa. La velocidad del movimiento es media marcando los extremos por un instante.

ROLLITOS” DORSALES

Ubicación: esas acumulaciones de grasa se forman en la espalda y se asoman justo por debajo del elástico del corpiño, formando un “rollito” incomodo y difícil de bajar. Aparecen tanto en personas flacas como en rellenitas, por eso, muchas veces el único responsable de que aparezcan los “dorsales” es un corpiño de una talla menor que presiona la grasa en la zona de la espalda.

PLAN DE EJERCICIOS

Ejercicio 3:

Abdominal corto cruzado: la posición inicial es similar a los otros ejercicios. Se levantan los hombros junto con la cabeza y se despega parte de la espalda al mismo tiempo que se despega un pie opuesto al codo y se acerca el mismo a tocar la rodilla, luego se desciende a la posición inicial repitiendo lo mismo con el otro codo y rodilla.

Músculos que trabajan:

Ejercicio 5:

Abdominal cruzado asimétrico: acostado en posición boca arriba las manos entrecruzadas por detrás de la cabeza rodillas flexionadas los pies se ubican uno apoyados en el piso el otro apoyado en la rodilla opuesta, se levanta el codo del lado del pie apoyado en el suelo hacia el lado del pie apoyado en la rodilla hasta tocar la rodilla con el codo, el hombro acompaña en un movimiento de torsión.

adelgazar rollitos

Músculos que trabajan: oblicuo superior e inferior del abdomen, recto anterior del abdomen.

Ejercicio 8:

Rotaciones vertebrales con barra: sentado en un banco que no supere la altura de las rodilla, los muslos no deben estar apoyados en el asiento de esta manera los pies apoyaran firmes en el piso. El tronco se mantiene derecho y la barra por detrás del cuello las manos toman los extremos y los codos flexionados.

Se gira el tronco hacia un lateral de manera que el hombro opuesto se adelante y el otro se retrasa la velocidad del movimiento es media marcando los extremos por un instante.

quitar kilos sin dieta

Los buenos hábitos pueden ser muy útiles en la lucha contra los kilos y al contrario también sucede. Si pones en práctica algunos viejos trucos, puedes conseguir perder peso con facilidad sin dietas ni los agobios que los regímenes para adelgazar traen consigo.

1 En vez de hablar por el teléfono fijo, utiliza un teléfono inalámbrico. Casi siempre hablamos sentados, incluso acostados. Con un teléfono inalámbrico, o un Subir escaleraspinganillo, conseguimos seguir haciendo cosas mientras mantenemos una charla. Incluso, el inalámbrico invita a caminar de un lado a otro por el pasillo. Puedes quemar 68 calorías en una charla amena.

 2 Antes de caminar o hacer algún ejercicio, toma una taza de té verde. La cafeína contenida en esta infusión, conseguirá que liberes ácidos grasos. Además, el té verde contiene antioxidantes y cafeína. Ambos productos juntos, consiguen que se queme grasa con mayor celeridad.

3 Tus papilas gustativas pueden ser engañadas con alguna pastilla de menta fuerte, o eucalipto. Chupar estas pastillas, puede calmarte el hambre.

4 Llena tu estómago antes de comer. Si veinte minutos antes de comer tomas algo como un vaso de leche, o una pieza de fruta, conseguirás que tu cuerpo dé una orden al cerebro de que ya has comido y llegues a la comida más inapetente, o al menos sin hambre voraz. El proceso de sensación apetito dura 20 minutos, pasados los cuales, tu mente ya ha recibido la orden de que has terminado de comer. Si no fuera así, comeríamos hasta reventar.

5 Observa tus propios gestos. Cuándo te miras al espejo haciendo cosas, generalmente no te gustas. Mírate comiendo. Ponte un espejo cerca y obsérvate. Verás que comerás entre un 22% y un 32% menos..

6 Pon la radio en una emisora de música de baile y mientras hacer cosa, baila. Aparte de que te subirá la endorfina, quemarás grasa. Si sudas, mejor.

7 Cambia los muebles con asiduidad, o haz limpiezas generales seguidas. Además, ¿Cuánto hace que no pintas tu casa? Puedes animarte a hacerlo tú.

Sistema Venus Una Verdadera Estafa?

Hola mi nombre es Mayra Lopez  hoy te hablare sobre un sistema para bajar de peso que yo he probado asi que puedes tener toda la seguridad de que yo te hablare honestamente de este producto ya que yo no intento darle ninguna propaganda solo daré mi punto de vista sobre en lo que a mi no me gusto y si me gusto

el contenido
es un libro en formato PDF que que incluye un sistema para bajar de peso mas bonos incluidos es un plan de 12 semanas paso a paso. Estos ejercicios no requieren largas sesiones de cardio, ya que están diseñados para dar resultados rápidos con el mínimo esfuerzo, también en cada fase obtendrás instrucciones completas con muchas fotografías y tutoriales de vídeo. Estas fotografías, instrucciones y vídeos te ayudarán a realizar los ejercicios correctamente para conseguir el máximo beneficio de ellos.

Ahora hablemos  del autor
Sistema Ven
us de John Barban experto de clase mundial nutrición fisiológia y biología y el da clases de desempeño humano en la universidad de florida    

Su contenido
este libro es muy facil de seguir y todo lo que necesitas para su ejecución lo encontrara en cualquier super mercado o tienda de alimentos. Se trata de alimentos básicos que están a  disposición de cualquier persona  y a precios muy accesible también ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu casa.

¿Sistema Venus funciona?

Cuando obtienes acceso al Sistema Venus, te encontrarás con unas instrucciones para medir los ratios de tu cuerpo. Estos son el ratio altura-cintura (HWR),  cintura-cadera (WHR) y cintura-espalda (WSR).

Ratio Altura-Cintura (HWR): Para este ratio, tienes que multiplicar tu altura en pulgadas (sin zapatos) por 0.38. Así que si tu altura actual es 5pies 5pulgadas (65 pulgadas) entonces tu ratio HWR es 25. De acuerdo a John Barban, el HWR ideal es del 38%.
Ratio Cintura-Cadera (WHR): Para este ratio, tienes que conseguir la medida de tu cintura y multiplicarla por 1.42. Basado en tu ratio HW, tu ratio ideal WH debería ser 34,49 o 34.
Ratio Cintura-Espalda (WSR): Este ratio se puede obtener multiplicando los números de tu cintura por 1.618. Basado en tus ratios HW y WH, tu ratio ideal de WS debería estar entre 55 o 56.
La altura de cada mujer es diferente, es por eso que estos ratios son determinados por John Barban, para proporcionar un ratio de cuerpo ideal para las mujeres que quieren ser atractivas.

Pros:

El plan de entrenamiento es fácil de seguir y con la ayuda de las imágenes y los vídeos, es más efectivo y obtienes los máximos resultados de ellos.
Este programa provee un plan de nutrición y de ejercicios basado en los ratios de medición del cuerpo, es por eso que cualquier mujer puede beneficiarse sin ningún problema.
Este es el único programa capaz de proveer una sensual figura femenina. No trata sobre perder peso o ganar músculo, lo que trata es de tonificar los músculos y hacer el cuerpo atractivo.
El plan de nutrición no te prohíbe tu comida favorita. Seguirás comiendo lo que más te gusta pero con un límite, por supuesto.

El plan de entrenamiento no requiere pagar las cuotas mensuales del GIMNASIO. Todos los entrenamientos diseñados en este programa pueden realizarse fácilmente desde casa con un par de mancuernas y un banco que pueda aguantar el peso de tu cuerpo.
John Barban ofrece un servicio de atención al cliente de alta calidad, y responde a cualquier consulta en 24 horas.
Tu inversión en este programa es completamente segura con su garantía de devolución del dinero de 60 días.

Contras:

Si estás buscando perder unos cuantos kilos, este no es el programa adecuado para ti, ya que transforma todo tu cuerpo.
Este programa no es adecuado para las mujeres con problemas óseos.
Necesita una conexión de internet para descargar el programa, que viene en formato digital.
Está diseñado especialmente para mujeres, si eres un hombre, no merece la pena probarlo

Concluyó
diciendo que si quieres una figura perfecta, tienes que probar el Sistema Venus. Muchas mujeres conseguirán una figura sensual con la ayuda de este programa. no hay que olvidar que hay una garantía de devolución del dinero de 60 días, para poder probarlo sin ningún riesgo. Seriamente, no hay ninguna razón para no probar este programa. Pruébalo y estoy segura de que lo disfrutarás.

Como Adelgazar los senos (busto)

En lugar de una cirugía, que puede ser costosa y arriesgada, algunas mujeres que desean reducir el tamaño del pecho recurren a hacer ejercicio. Para reducir la línea del pecho, realiza ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza tres veces a la semana.

Como Adelgazar los senos (busto)

Ejercicio cardiovascular
Los senos están compuestos de glándulas mamarias y de tejido adiposo (grasa). No se trabaja una parte específica del cuerpo con el ejercicio cardiovascular (cardio), por lo que lamentablemente no hay cardio específico para reducir el pecho. Sin embargo, puedes reducir la grasa de todo el cuerpo con ejercicios de cardio, los cuales mantendrán tu ritmo cardiaco en cierto nivel por un período de tiempo, tales como correr, nadar, los deportes en equipo y el ciclismo. Cuando se inicie la quema de calorías y de grasa, comenzarás a ver una reducción en el tamaño de los senos. Pon en marcha la pérdida de grasa completando dos sesiones de cardio al día.

Haz ejercicio de cardio por lo menos tres o cuatro veces por semana para obtener resultados continuos. Para encontrar tu nivel de ritmo cardíaco, resta tu edad a 220. Esto te dará la frecuencia cardíaca máxima. Multiplica esto por 0,50 y 0,85 pa

ra obtener tu nivel de ritmo cardíaco Por ejemplo, si tienes 20 años de edad: 220-20 = 200, que es tu frecuencia cardiaca máxima. 200 x 0.50 = 100 y 200 x 0,85 = 170. Así que tu meta de ritmo cardíaco sería de 100 a 170 latidos por minuto.

Ejercicios para el pecho
Al hacer ejercicios de fuerza para los músculos del pecho puedes tonificar la zona debajo de los senos. Los pechos se encuentran en la parte superior de los músculos pectorales, los cuales se aplanan con los ejercicios adecuados para tonificar y fortalecer el pecho. Utiliza más repeticiones y pesas más ligeras si tu objetivo deseado es un tamaño más pequeño de los senos. Las pesas más grandes van a aumentar el tamaño en el músculo y la talla de tus senos, haciendo tu pecho más relleno y grande. Aperturas en Pec Deck : ajusta el asiento y el peso antes de comenzar. Siéntate en el asiento acolchado con los pies en el suelo. 

Como Adelgazar los senos (busto)

Haz las manos hacia atrás y agarra las manijas y descansa los antebrazos en los cojines. Tira de las almohadillas hacia adentro hasta que hagan contacto directamente en frente de tu pecho. Simultáneamente, regresa las almohadillas a la posición inicial. Pesas de banco: acuéstate en el suelo sobre una colchoneta o sobre una máquina de banco. Sostén una pesa o mancuerna directamente sobre los hombros con los codos doblados. Presiona el peso directamente en el aire por encima de tu pecho. Dobla los codos y regresa las pesas a la posición original. Flexiones de brazos: realiza una flexión de brazos básica sobre las manos y dedos de los pies. Mantén la espalda recta y baja el cuerpo doblando los codos.

Estira los brazos para completar una flexión de brazos. Trata de separar las manos para tener una intensidad diferente. Dips: usa una máquina para dip o barras paralelas para realizar las dips. Sostén las manijas y estira los brazos, dejando tu cuerpo colgado. Inclínate hacia delante con los hombros para trabajar los músculos del pecho. Flexiona los brazos, baja el cuerpo hasta donde puedas y empuja hacia arriba.

Bajar de peso en una semana ( 7 dias )

Cómo bajar de peso en una semana con la dieta 7-2-5

En muchas ocasiones ante un evento, fiesta o cita importante necesitamos saber cómo bajar de peso en una semana. No queremos una dieta para adelgazar complicada y larga sino algo sencillo y eficaz que nos sirva para perder una o dos tallas y librarnos de esos 3 o 4 kilos de más.  Pues para eso acaba de llegar la dieta 7-2-5, la última dieta de las famosas a la que también se han apuntado los hombres. ¿Será por lo simple que es?

Bajar de peso en una semana ( 7 dias )

La Dieta 7-2-5 se llama así porque nos dice cómo bajar de peso en 7 días, divididos en dos fases. La primera fase, depurativa, que dura 2 días y la segunda fase, decisiva, que dura 5 días. De ahí los números 7-2-5 que dan nombre a esta dieta y que ya habrás visto en las camisetas de tus actrices o cantantes americanas favoritas. Pero veamos cómo bajar de peso en una semana con la dieta 7-2-5. 

La dieta 7-2-5 con detalle. Cómo bajar de peso en una semana

Ya hemos comentado que la Dieta 7-2-5 es una dieta rápida y efectiva cuando queremos bajar de peso en una semana. En ocasiones necesitamos perder esos 3 ó 4 kilos de más de una manera rápida debido a compromisos sociales: esa boda o comunión a la que queremos asistir con el vestido del año pasado pero que ya no nos sienta tan bien como antes debido a los excesos cometidos a lo largo del año. Sólo ante estos casos de emergencia y asegurándonos de tener una salud de hierro podremos hacer una dieta de choque para conseguir nuestro objetivo. Recuerda que como toda dieta para adelgazar efectiva es aconsejable hacerla bajo supervisión de un especialista cualificado.

Ese el secreto del éxito de la Dieta 7-2-5. Nos dice cómo bajar de peso en una semana de forma sencilla y efectiva. Tenemos sólo 7 días para conseguir meternos en ese vestido o esos pantalones. Para ello aplicaremos esta dieta que consta de dos fases o etapas:

Primera fase – Fase depurativa: Esta fase dura dos días. En estos dos días seguiremos una dieta depurativa a base de caldos, zumos y licuados. Con esta dieta conseguiremos eliminar las toxinas de nuestro organismo y hacer que se depure. Una dieta adecuada para este periodo es la dieta depurativa del melón. En ella predomina como base el melón cuyas propiedades depurativas nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo. Si no te gusta el melón puedes hacer la dieta depurativa del sirope de savia en esta fase, en sustitución de la anterior.

Segunda fase – Fase decisiva: Durante los cinco días restantes llevaremos a cabo una dieta baja en calorías que nos ayudará a acelerar nuestro metabolismo y perder el peso deseado. Es una dieta restrictiva que limita la ingesta de calorías diarias a 600. Entre las tres comidas principales podremos recurrir a las frutas, quesos bajos en grasa, yogures desnatados y gelatinas dietéticas o batidos de proteínas para adelgazar para calmar el hambre. Pero recuerda que no debes superar las 600 calorías diarias o si buscas un resultado extra, las 500 calorías por día. En esta fase te puede resultar útil ayudarte de algún producto como Orlistat para adelgazar o para tener un vientre plano.

Bajar de peso en una semana ( 7 dias )

Hidratación: Siempre acompañaremos nuestra dieta con la toma de 2 litros de agua diarios para eliminar toxinas e hidratar nuestro cuerpo. En el caso de que nos cueste trabajo tomar toda esta cantidad de agua podremos sustituirla por infusiones, tés o el sirope de savia..

Ejercicio: Ese es el otro secreto de cómo bajar de peso en una semana. Para que nuestra dieta sea más efectiva recuerda practicar algún tipo de ejercicio para adelgazar, posiblemente aeróbico, ya que está demostrado que es el más adecuado para perder peso. Pero atención, hazlo de forma moderada y a baja intensidad. pues estás siguiendo una dieta exigente. Si no tienes tiempo de acudir al gimnasio siempre puedes practicarlo en casa. Con 20 minutos al día notarás como los resultados de tu dieta es son más efectivos.

Te recordamos de nuevo que antes de someterte a una dieta tan estricta debes consultar a tu médico y al menor síntoma de malestar interrumpe la dieta y acude a su consulta. La salud es mucho más importante que la belleza.

Cómo perder peso con una tiroides lenta

Existe una relación entre el peso, el metabolismo y la tiroides. La tiroides regula el metabolismo. Si usted tiene una tiroides poco activa, también conocida como hipotiroidismo, puede haber aumento de peso.

Cómo perder peso con una tiroides lenta
 

No sólo el hipotiroidismo enlentece el metabolismo, sino también la velocidad con la que se queman las calorías, esto  hace que se sienta débil, y con menos probabilidades de ser activo y quemar calorías. Bajar de peso con una tiroides lenta requiere de una dieta específica y una rutina de ejercicios. También puede incluir medicamentos para regular la tiroides.

1 Pida una cita con su médico. Es necesario la realización de un examen físico completo para determinar los niveles de hormonas tiroideas. Esto determinará si necesita o no medicamentos para corregir una tiroides lenta. La prueba de la tiroides se realiza a través de estudios de sangre.

2 Es necesario, tomar una hormona tiroidea sintética, si se lo prescribe su médico. Son hormonas para restablecer el nivel óptimo. En general, esto estimulará la pérdida de peso.

Cómo perder peso con una tiroides lenta
 

3 Realice una dieta alta en proteínas, y baja en grasas y carbohidratos. También debe incluir pequeñas cantidades de grasas saludables, como el aceite de oliva y el aguacate. Limite el consumo de arroz, patatas, pan, y la mayoría de los alimentos que contienen almidón y azúcar. Las fuentes de proteínas para incluir son las carnes magras, los huevos y el queso de soja. Comer de esta manera incrementará la pérdida de peso de una tiroides lenta.

4 Hacer ejercicio aeróbico de cuatro a cinco veces por semana, durante 30 a 60 minutos por sesión. El ejercicio es uno de los mejores tratamientos para la resistencia a la insulina, que es a menudo un componente importante de una tiroides lenta. Ejemplos de ejercicios aeróbicos son ejercicios aeróbicos, caminar a paso ligero y montar en bicicleta.

Dieta de la Sandía

Las dietas para bajar de peso no son sencillas, pero con esta dieta de la sandía tienes 2 opciones saludables para bajar esos kilos de más. 

La dieta de la sandía nos ayuda a desintoxicar el cuerpo, sentirnos sanos y además nos ayuda a perder peso porque tiene un alto contenido de agua y es un alimento bajo en calorías, si quieres perder unos kilos y lucir espectacular apuesta por la dieta de la sandía.

Dieta de la Sandía

Los alimentos que debemos evitar en la dieta de la sandía: lácteos, azúcares, huevos, cereales y sobre todo grasas, además de que esta dieta la debes hacer sólo por 5 días.
Aquí la propuesta de la dieta:

Opción 1:
Desayuno: 1 Taza de café o té, 2 galletas integrales, 1 yogur natural y 1 rebanada de sandía.
Media mañana: Comer toda la sandía que desees.
Comida: 1 Ensalada de zanahoria y tomates, 1 pechuga a la plancha y 1 rebanada de sandía.
Media tarde: Comer toda la sandía que desees.
Cena: 1 plato de verduras hervidas o al vapor, 1 porción de pescado asado y 1 rebanada de sandía.

Opción 2:
Desayuno: 1 Taza de café o té, 1 rebanada de sandía y 1 pan tostado.
Media mañana: 1 Taza de café o té y comer toda la sandía que desees.

Dieta de la Sandía

Comida: 1 Filete de ternera a la plancha, 1 taza de arroz cocido y 1 yogur natural.
Media tarde: 1 Zumo de sandí

a.
Cena: 1 puré de verduras, 1 tortilla rellena de espinacas o espárragos y 1 rebanada de sandía.

La dieta de la sandía es buenísima para eliminar de manera rápida líquidos y toxinas que el cuerpo no necesita y así perder peso fácilmente.

Seguro si sigues de manera ordenada la dieta tendrás un cuerpo envidiable y recuerda que para mantenerte en forma debes de comer cosas sanas y balancear tu dieta.

Pierde peso con antojos

Estar a dieta es todo un reto, sobre todo si estás recortando tu consumo de azúcar. Es normal que sientas antojos muy fuertes por un pedacito de chocolate, esto es porque tu cuerpo se está ajustando a la nueva cantidad de azúcar que estás ingiriendo.

Pierde peso con antojos 

Para esos antojos matadores por un buen pedazo de pastel te dejamos las siguientes opciones para satisfacerlo sin que sacrifiques tu dieta y puedas bajar de peso:

1- Toma agua

Esto aplica para cualquier antojo que no esté en tu dieta. Por lo general, los antojos son momentáneos y si esperas unos 15 minutos se irá solito, sin necesidad de que comas algo. Para ayudarle al cerebro en este proceso te recomendamos tomar un vaso de agua y esperar unos minutos. Si el antojo desaparece ¡ya estás del otro lado! Si sigues viendo a tus compañeros con cara de Snickers…

2- Come fruta

El antojo de chocolate (o pastel o helado) te habla de una necesidad de azúcar. La mejor forma de satisfacerla de manera saludable es con fruta, intenta comerte una taza de fresas, medio mango, un plátano o una taza de sandía. Esto debe ayudarte a que el antojo dulce desaparezca.

3- Mantequilla de cacahuate

Un excelente aliado para nuestra dieta es la mantequilla de cacahuate. Tiene suficiente proteína para que nuestro cuerpo aleje los antojos, calorías para darnos energía y un sabor lo suficientemente dulce como para matar el antojo.

4-Chocolate oscuro

Pierde peso con antojos 

Si tu antojo va específicamente por un chocolate, ¡buenas noticias! Una barra pequeña de chocolate oscuro es ideal para complementar tu dieta.

5- Los snacks son clave

Todos los nutriólogos son muy específicos en esto: para que una dieta funcione correctamente
(y un estilo de vida sano) debemos comer 5 veces al día. Es importante que nuestro cuerpo se alimente constantemente para alejar los antojos que sabotean nuestra dieta.

No sentir hambre es fundamental para mantener nuestro régimen adelante y eso sólo lo lograremos dándole a nuestro cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para funcionar correctamente, en 5 porciones al día.

Como adelgazar Espalda y Brazos

En este articulo les enseñare como adelgazar los brazos y espalda rápidamente. Si quieres sentirte bien con tu cuerpo, esto es un objetivo que puedes conseguir, independiente de las proporciones del cuerpo. Pero para un objetivo más detallado, como adelgazar los brazos y la espalda rápidamente, debes realizar una rutina de ejercicios físicos. De esa forma conseguirás los resultados más rápido.

Como adelgazar Espalda y Brazos 

Es muy inevitable explicar que la disminución de las grasas se realiza más efectiva cuando se lleva una dieta equilibrada o también puedes reducir las calorías en tus comidas y no solo hacer actividades físicas, ya que estos deben ser con mayor intensidad y fuera para que se tenga los resultados más rápidamente de que imaginabas.

Debes hacer ejercicios de fuerza para que te ofrezca las posibilidades de manera que esas zonas de tu cuerpo que quieres tanto adelgazar puedas lograrlo en tal solo dos semana. De ninguna forma vas a poder adelgazar tus hermosos brazos sino te cuidas de las comidas que contienen alto porcentaje de grasas, porque es necesario que sepas que los brazos excluyen muy pocas calorías cuando los ejercitas con los ejercicios físicos.

Muchas de las personas se preguntan como debo adelgazar los brazos y además tenerlo bien fortalecidos.  Para que se adelgace los brazos es forzoso realizar ejercicios físicos que te hagan adelgazar en tan solo dos semanas, así conseguirás unos brazos bien fortalecidos y tonificados.


Los ejercicios físicos para adelgazar los brazos y la espalda rápidamente, son los que te daré en seguida y así podrás conseguir unos brazos bien definidos y perfectos para que lo puedas lucir cuando uses polos descotados o vestidos con tiras. Para que puedas conseguir tener unos brazos hermosos y delgados, con menos grasas y muy bien definido es ineludible no realizar más de veinte repeticiones.

Como adelgazar Espalda y Brazos 

El objetivo es reducir la grasa que hay en los brazos y formales para que sean mucho mas fuertes, para ello es necesario que aumentes la cantidad de proteínas que comes, esto te ayudara a que consigas el objetivo en tan solo pocos días. Antes de que comiences a hacer la rutina de ejercicios físicos que te accederá adelgazar tus brazos y tu espalda, vas a tener lo que siempre anhelaste, te daré algunos ejercicios que te ayudaran a conseguir tu objetivo:

- Ponte de pie, inclin
a el tronco y apóyate en tu mano derecha, tu brazo debe estar bien estirado, sobre una silla o banco. La pierna derecha tiene que estar un poquito más adelante que la izquierda. Flexiona levemente tus rodillas, lo mas importante es que el tronco este en una línea entre los glúteos y los hombros.

- Vas a tomar una pesa de uno o dos kilos. Luego dejas tu brazo izquierdo colgando y estirando. Sin que te muevas de la postura inicial vas a flexionar tu brazo llevando hacia el cobo pegando al costado de tu cuerpo, al mismo tiempo vas inspirando. Vas sostener el codo en una posición, alto y bien pegadito a tu cuerpo, extendiendo tu brazo hasta que este bien estirado, mientras  vas espiras.  Vuelve a flexionar tu codo. Vas bajando la pesa espirando, extiendo tu brazo en la posición inicial. Con este ejercicio ejercitaras los músculos de la espalda y los brazos.

Como adelgazar Espalda y Brazos 

- Otro ejercicio físico es hacer el mismo movimiento, pero con relación, esto quiere decir que vas a subir y bajar 3 veces las pesas, haciendo la primera fase movimientos y la tercera añades movimiento de extensión de codo, así trabajaras tu brazo.

- Un ejercicio que también es muy eficaz es el yoga, esto te ayudara adelgazar, estiramiento y te dará mayor forma a tu espalda y tus brazos.

- Haz ejercicios 2 o 3 veces a la semana, pero si deseas conseguir mas rápidamente el objetivo debes hacerlo todos los días De tal manera lograras unos brazos sin grasa y bien tonificados.

- Si haces ejercicios en tu casa debes realizar con pesas.

- Los ejercicios debes hacerlo suavemente.

- No olvides de llevar una dieta equilibrada y alimentos que contengan poquita grasa esto te ayudara a conseguir los resultados más rápidamente, así vas a tener unos brazos bien fortalecidos. Asimismo debes incluir una gran cantidad de verduras y frutas.

Bajar de Peso con tips

La palabra "dieta" no existe en tu diccionario -pero quieres adelgazar. No creas que esto es un problema, porque la realidad es que puedes perder algunos kilitos sin pasar hambre. Solo tienes que poner en práctica estos tips para bajar de peso rápido y sin dietas.

Tips para Bajar de Peso 

1 Duerme bien Dormir al menos 7 horas es indispensable para bajar de peso saludablemente. Así lo demostró una investigación realizada pro la Universidad de Chicago. En ella se analizaron dos grupos de personas con dietas bajas en calorías: uno que dormía un promedio de 5.30 horas y otro que lo hacía 8.30. Se constató que si bien ambos grupos bajaron el mismo peso, las personas que dormían menos lo hicieron a costa de la pérdida de masa muscular. Así que si deseas bajar de peso quemando grasa -y no músculo- no tienes alternativa: debes descansar bien.

2 Consume alimentos fermentados El yogur casero, el chucrut o la kombucha son grandes fuentes de bacterias indispensables para el correcto funcionamiento de los intestinos y para fortalecer al sistema inmunológico. Por ello, si no contamos con la suficiente cantidad, nuestro cuerpo no podrá eliminar todas las toxinas. Este hecho puede derivar ya sea en el incremento del peso corporal o en una aguda dificultad para adelgazar. Según el European Journal of Clinical Nutrition, las personas que consumen más lácteos fermentados, reducen en un 4,6% su grasa abdominal en 12 semanas.

3 No cenes después de las 6 Después de esta hora, el funcionamiento del sistema digestivo se entorpece y nuestro metabolismo se enlentece de forma considerable. Por este motivo, procura no cenar después de las 6. Si esta medida te resulta imposible de incorporar, procura al menos comer 3 horas antes de acostarte. De esta manera, evitarás la acumulación innecesaria de calorías y obtendrás un mejor descanso.

Tips para Bajar de Peso 

4 Come gelatina antes de acostarte Una cucharadita de gelatina en polvo antes de ir a la cama puede hacer maravillas en la pérdida de peso. La gelatina en estas proporciones no solo mejorará tu metabolismo, sino que también tornará a tu piel más elástica. Esto se debe a que la gelatina contiene grandes cantidades de aminoácidos, moléculas indispensables para producir proteínas y mejorar el tono muscular.

Ten en cuenta estos tips para bajar de peso sin dietas. Y si quieres obtener mejores resultados, compleméntalos con algo de ejercicio. Pues, en definitiva, el secreto del éxito no yace en las dietas, sino en el estilo de vida. Por eso, cambia tus hábitos, y tu cuerpo también cambiará. ¡Buena suerte!

Perder Peso Rápido con Secreto

A la hora de perder peso, las personas suelen restringir su consumo de ciertos alimentos y someterse a extenuantes rutinas de ejercicios.

Secreto para Perder Peso Rápido  

No obstante, hay una clave que la mayoría deja de lado en su lucha por reducir kilos: la meditación, entendida como la práctica de un estado de atención concentrada en torno a un objeto o pensamiento.

De acuerdo a lo señalado por la página especializada Salud 180, “la mente posee una influencia directa sobre el comportamiento de tu metabolismo y, por ende, en los hábitos alimentarios que tengas”.

Ante ello, agregaron que la forma más efectiva para perder peso y grasa corporal es lograr un equilibrio emocional, el cual tarde o temprano se proyecta en nuestra apariencia.

Secreto para Perder Peso Rápido  

Lo anterior fue respaldado por Dharmacharini Abhayagita, integrante del Centro Budista de Ciudad de México, quien aclaró que un proceso primordial para alcanzar esta meta es preparar, por medio de la meditación, nuestra mente para bajar kilos.

Al respecto, Abhayagita agregó que la meditación nos ayuda a tener una visión más clara de la vida, junto con reducir los niveles de ansiedad y estrés. Por ello, nos hace tomar mejores decisiones en torno a la comida, ya que la persona se vuelve más consciente de lo que su cuerpo realmente necesita.

En este contexto, el secreto para perder peso es armonizar los hábitos y horarios alimenticios que frecuentemente cambiamos, y la meditación juega un importante rol en ello pues nos permite perfeccionar diferentes técnicas, ya sean de relajación o sanación.

La Dieta de la Avena (Pierde un kilo al Dia)

Si tu quieres perder peso de emergencia, esta dieta es corta Sana y muy fácil de seguir.. pierdes un kilo al día ya que pierdes entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días

con esta dieta se baja un promedio de un kilo al día y es rica. No hay mucho más que se pueda pedir a una dieta para adelgazar.

La Dieta de la Avena (Pierde un kilo al Dia)

Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo.

Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentación y el estrés de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos —les ocurre a los jóvenes también—, esta dieta es la indicada para bajarlo.

La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana.

Además, tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

Duración de la dieta: 5 días
Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.

Componentes de la dieta
Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.

Las verduras aceptadas son:
Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois).

Las frutas que más se avienen con la dieta son:
Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.
El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado.

La Dieta de la Avena (Pierde un kilo al Dia)

La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.

Primer día

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo día

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 plátano o 1 manzana.
1 taza de café o té, sin azúcar.
A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

La Dieta de la Avena (Pierde un kilo al Dia)

CENA
3 cucharadas de

avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

Tercer día

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos.

A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.

AL MUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
Café o té.

La Dieta de la Avena (Pierde un kilo al Dia)

A media mañana:
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.
Postre: 1 manzana y 12 avellanas.

A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.
Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.

Quinto día

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada. 6 fresas.

A media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), bróculi y lechuga.
Postre: 1 manzana.

A media tarde:
1 fruta o 1 taza de té.

La Dieta de la Avena (Pierde un kilo al Dia)

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los días que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder más, descansa unos 2 días, comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos. 

Di no a los azúcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calóricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. ¡Buena suerte!

ADVERTENCIA 
Esta Dieta No es Recomendada para Personas Con Problemas de Anemia o algún otro problema medico se recomida que esta Dieta No sea Permanente si no solo de Emergencia.

hábitos que te hacen engordar

Ahora quiero que prestes mucha atención a lo te diré continuación existen alguno hábitos y acciones que impiden que bajemos de peso, de hecho, las hacemos constantemente sin darnos cuenta o sin hacer el daño que nos causan.

Es muy común comenzar a ganar kilitos de más sin saber por qué, y es que no toda la culpa es por comer en exceso. A veces sin darnos cuenta en nuestra rutina diaria hacemos algunas cosas que dañan nuestra salud y que nos hacen engordar.

Sedentarismo. El permanecer sentada durante mucho tiempo (aunque no estés comiendo) es una de las principales causas de empezar a subir kilitos sin poder notarlo, pues la falta de movimiento impide que se quemen las calorías que no son indispensables en el organismo, así que se van acumulando hasta que te das cuenta que pesas un kilo más

Dormir mal. La falta de horas de sueño no permite que el cuerpo descanse lo suficiente para recuperar las energías perdidas durante el día, lo que provoca un desequilibrio hormonal y por consiguiente hace que no te sientas satisfecha después de cada comida.

Ansiedad y estrés. Estos enemigos son una de las principales causas del aumento de peso y pérdida de la salud, provocan que las ganas de comer aumenten, y lo peor de todo es que no en esos momentos no es fruta lo que viene a nuestra mente, si no comida chatarra, y mientras más grasosa, mejor. Así que lo mejor que puedes hacer es mantener la calma y pensar muy bien qué es lo que estás a punto de hacer antes de caer en un atracón de comida.

Dejar de fumar. Queda clarísimo que hacerlo es de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida, sin embargo, ten en cuenta que al hacerlo tu cuerpo caerá en un estado de ansiedad y lo querrás solucionar comiendo. Te recomendamos que cuando decidas dejarlo, busques a un nutríólogo y le pidas una dieta para que lo pienses 2 veces antes de caer en la tentación.

Pierde Peso Con Miel

Dorada, líquida y dulce, la miel es un alimento completo que sirve para acompañar varios platos de comida y tés. Pero también es reconocida, desde tiempos inmemorables, por sus propiedades terapéuticas y saludables.

Pierde Peso Con Miel 

Sin embargo, en el último tiempo se está ligando el consumo de miel con dietas para adelgazar.

Un clásico, ya conocido, es la poción de miel y canela en polvo disuelta en agua, que

provocaría ese fin. La recomendación, según el doctor Andrés Ogino, es consumirla en ayuno, media hora antes del desayuno y antes de dormir.

Pero ahora la propuesta es más audaz.

Un farmacéutico de Edimburgo Mike McInnes, y su hijo, el experto en nutrición Stuart McInnes, crearon una dieta para bajar de peso que se basa en este legendario alimento, junto a otros ingredientes iguales de sanos pero sin pretender que la persona se vuelva fome y fanática por seguir la dieta.

“Sólo una cuchara llena de miel es todo lo que necesitas para perder peso y conciliar de mejor forma el sueño durante toda la noche. Es una dieta dulce y simple”, escribieron los hermanos en el libro “La dieta de hibernación” que promueve, la dieta de miel.

No hay duda que la miel es una buena fuente de azúcar natural. Y tomarla, jamás se ha demostrado que haga mal para la salud, al contrario, se promueve su consumo por los cambios metabólicos que produce para un sinnúmero de alteraciones.

Según el nutricionista, comer miel todas las noches quemaría grasas, restauraría el sistema inmunológico y además, el equilibrio natural del cuerpo.

“Esto hace que sea un alimento casi perfecto para bajar de peso, ya que provoca cambios metabólicos que llevan a perder, según el experto, hasta 1 kilo y medio por semana”, asegura.

Suena demasiado tentador, pero ¿será verdad o una brutal trampa?

La dieta es el resultado de la investigación de toda una vida realizada por los expertos, quienes descubrieron que la miel, en deliciosas comidas en familia, snacks y golosinas normalmente prohibidos en las dietas, incluyendo los budines, pan, magdalenas y galletas, son permitidos, pero siempre y cuando se hagan con la miel.

Pierde Peso Con Miel 

“El secreto está en sustituir el azúcar por la miel durante todo el día, y tomar una cucharada grande de miel en una bebida caliente antes de ir a la cama, para que de esta manera, los mecanismos del cerebro que despiertan los antojos de azúcar pueden apagarse por completo”, aseguró en una nota publicada en el periódico Daily Mail.

¿Por qué funciona?
Los escoceses postulan que existe una poderosa conexión entre la falta de sueño y la obesidad. Y que un hígado alimentado adecuadamente con miel sería la clave de un sueño reparador, y aparte, a nivel cerebral reduciría la producción de hormonas del estrés y despertaría el potencial natural del cuerpo para quemar grasa.

Aseguran que han comprobado los efectos positivos de la dieta en destacados deportistas, y mencionan al ciclista británico, oro olímpico, Chris Hoy y el campeón de boxeo, Alex Arthur en su país.

“Para que sea efectiva la miel en el cuerpo es necesario eliminar completamente el azúcar y los alimentos procesados, incluso los bajos en grasa supuestamente sanos, porque a menudo están llenos de azúcares ocultos y harina blanca, que el cuerpo convierte rápidamente en azúcar”, afirma Mike McInnes.

En ese sentido, comentan que el nivel de azúcar en la sangre es alta, por eso, la insulina se dispara y se almacena como grasa, se engorda y cuesta bajar de peso. Pero eso se sabe.

Lo interesante es que ellos descubrieron que con este tipo de alimentación el cerebro funcionaría en estado de emergencia y con bajas dosis de combustible para evitar una sobrecarga de azúcar.

“Un cerebro hambriento es un cerebro estresado y en su desesperación enviará un cóctel de mensajes químicos para tratar de reunir el azúcar de cualquier otra fuente posible”, argumentan. De ahí, padre e hijo explican los antojos de azúcar, que dejan una sensación constante de que es imposible resistirse a un pastel, chocolates, galletas, pastas, etc.

Para romper este mecanismo, la familia McInnes propone comer miel en la noche. Es decir, con la miel ellos garantizan un funcionamiento óptimo del cerebro, menos estrés nocturno para dormir y la pérdida de peso a través de los mecanismos naturales del cuerpo y sus órganos, de recuperación y reparación.

Pierde Peso Con Miel 

Tips de la dieta 
• Empezar el día con una o dos cucharaditas de miel en una taza de agua caliente.

• Cambiar todo el azúcar y los edulcorantes artificiales por miel. Utilice la miel en lugar de azúcar en el té o el café, en los cereales y en la cocina durante todo el día.

• Como colación pan integral tostado o una galleta integral, añadir una cucharada de miel y otra muy pequeña de yogur natural.

• Al final del día tomar disuelta en agua caliente una a dos cucharadas de miel, 30 minutos antes de dormir.

• No exagerar con la miel, porque se es demasiada se elevarán los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de insulina se dispararán negando cualquier resultado positivo.

• Queda prohibida la comida chatarra, pasteles, galletas, papas fritas, bebidas gaseosas de dieta, alimentos fritos y procesados.

• No comer ningún hidrato de carbono, al menos, una vez a la semana.

• Eliminar las papas en todos los menús diarios.

• Consumir proteínas en cada comida.

• Incorporar ensaladas y verduras en forma ilimitada.

• Dos frutas al día.

• Elegir productos lácteos normales que no sean light ni bajos en grasas.

trucos extraños pero efectivos para bajar de peso

trucos extraños  para bajar de peso

Si tu quieres mantener tu peso ideal lo que tienes que hacer es  tener un rutina de ejercicios. comer bien Pero también hay trucos que pueden ayudarte a  perder mas kilitos de lo que piensas. 

Cortar los alimentos. Aunque parezca tonto, cortar los alimentos en trozos pequeños puede contribuir a la pérdida de peso. Una investigación del Departamento de Psicología de la Universidad Estatal de Arizona (EEUU) determinó que esta estrategia ayuda a engañar al cerebro haciéndole creer que hay más comida en el plato, lo que se traduce en sentirse satisfecho con menos.

Comer postre al desayuno. Una pequeña porción de postre al desayuno podría ayudar a mantener tu hambre controlada el resto del día y perder unos kilos. Así lo determinó un estudio liderado por Daniela Jakubowicz de la Universidad de Tel Aviv (Israel), quien demostró que una dieta baja en calorías, pero que incluye postre o pasteles en el desayuno, es efectiva para bajar de peso.

Hacer ejercicio en la mañana. Hacer ejercicio a cualquier hora del día es bueno, pero en la mañana es mucho mejor. Un estudio de Bang


or University en el Reino Unido, determinó que ejercitarse temprano significa quemar más calorías porque generalmente se trabaja más duro que en otros momentos de la jornada.

trucos extraños pero efectivos para bajar de peso

“La mayoría de las personas recuperan el peso, sin importar la dieta que sigan. Pero si comes lo que te gusta, disminuyes los antojos. Por eso un pequeño trozo de torta (o algo similar) es importante”, señaló la autora de este sondeo.

Beber agua tibia. Si bien beber agua fría refresca, ingerirla tibia puede ayudarnos a perder peso. Así lo afirma el personal trainer estadounidense Chris Powell, quien señaló que consumir agua tibia antes de comer ayuda a sentirse lleno más rápido.
La explicación es que la gente tiende a estar más enérgica y alerta en la mañana, además de estar menos apurados que aquellos que deben hacerse un espacio en su agenda para poder realizar actividad física.

Comer más. Aunque suena contradictorio, comer más puede ayudar a acelerar el metabolismo. El truco está en comer frecuentemente alrededor de 5 o 6 veces al día pero alimentos saludables, ricos en proteína, fibra y otros nutrientes, en lugar de procesados. Esto contribuye además a tener energía suficiente y sentirte satisfecho, sin subir de peso.

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