como hacer para bajar de peso de manera eficaz

como hacer para bajar de peso

como hacer para bajar de peso de manera eficaz para  bajar de peso lo mejor son los consejos para tener en mente que no acer y que tener en mente te dejo 3 consejos para ello que son muy buenos y eficaz

1 Manténgase Activo
La manera más efectiva para bajar de peso rápidamente es realizar actividad física. Haz un esfuerzo por practicar una sesión de cardio 3 a 5 veces por semana. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio algunos días, simplemente pon algún DVD, o sigue tu propia rutina en casa, pero lo importante es subir el ritmo cardiaco durante 15 a 20 minutos. Este aumento en el ritmo cardiaco te ayudara a quemar grasa y calorías y a bajar de peso más rápidamente.

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2 No Comer luego de las 7 PM
comer después de las 7 de la noche (si es que duermes durante la noche, no se aplica si trabajas por la noche y duermes por el día) le da a tu cuerpo la oportunidad de procesar los alimentos y quemar grasa. Cuando duermes, el ritmo del metabolismo reduce su nivel de actividad por lo que si vas a dormir después de comer, tu cuerpo no tendrá tiempo suficiente para quemar todas las calorías que consumiste.

3 Comer Porciones Pequeñas
Para lograr cumplir tu meta de bajar de peso, es importante no permitirte sentir hambre. Si comes cuando sientes hambre, es muy probable que comas alimentos prohibidos o en mayor porción a la necesaria. El secreto para evitar el hambre es comer pequeñas porciones o aperitivos de frutas, verduras, proteínas y fibra durante todo el día.