esa es una gran pregunta asi que te voy ha dar 11 consejos de como haserlo
1:Escribe un diario de lo que comes. Toma control sobre la cantidad de comida y las bebidas que ingieres.
2:Evita comer pan, pero si no puedes dejarlo intenta que sea integral. Tiene más fibra y menos calorías.
3:Toma las escaleras y evita los elevadores. Por cada 30 min que lo hagas perderás promedio 300 calorías.
4:No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho y con menos alimento y nunca repita
5:Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
6:Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.
7:Estaciónate lejos de las puertas de entrada. Camina todo lo que puedas en el día.
8:Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella
9:Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.
10:Si come pizza, escojala con legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos.
11:Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.
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