perder grasa abdominal los mejores ejercicios

Perder grasa abdominal y fortalecer el abdomen 

perder grasa abdominal

se necesita saber que ejercicios debemos hacer asi que te dejo los 3 mejores consejos para fortalecer el abdomen

perder grasa abdominal

1 abdominales inferiores  Posición boca arriba, manos a la nuca, piernas extendidas. Flexionar pierna derecha y acercar codo izquierdo a la rodilla de la pierna flexionada. 
Repetir: 20 veces cambiando codo y pierna.

2 recostado en tu cama boca arriba pegas tus brazos a tu cuerpo y levantas tus dos piernas juntas sin doblar 5 min. diarios.

3 correr entre 3 y 4 veces a la semana por periodos el primer mes de 20 minutos, para después ir aumentando al tiempo de duración del ejercicio cardiovascular.

Como Bajar de Peso Con Remedios Caseros.

 Como Bajar de Peso Con Remedios Caseros
Los Remedios Caseros son recetas unicas de nuestros Ansestros son faciles de preparar y muy efetivas. 

1 El primer alimento del día es fundamental para nuestra salud, es por esto que en horas de la mañana, antes del desayuno, el consumo de un diente de ajo se hace fundamental para la digestión, añade un vaso de agua a este y consume este remedio día de por medio.

2 Preparar un té con 2 cucharadas de té rojo y 5 cucharaditas de cardamomo en 1 litro de agua.  Se debe calentar el agua y agregar luego los ingredientes. Se puede endulzar con miel. Beber 1 taza al día

3 Tomar 2 cucharadas diluidas de vinagre de sidra en un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida.

4  Tomar un té de manzanilla: caliente después de la comida principal ayuda a la digestión y además  todo lo caliente ayuda a adelgazar.

5  Lavar y cortar en pedazos cinco fresas.  Colocar en una licuadora en conjunto con el jugo extraído de un limón y medio vaso de agua. Licuar por unos instantes.  No añadir azúcar ni miel. Tomar este jugo todos los días.