domingo, 27 de enero de 2013

dieta rapida para perder peso

dieta rápida para perder peso
dieta rápida
dieta rápida para perder peso
Una buena dieta para perder peso es aquella que se puede seguir con facilidad y evita que te mueras de hambre a la vez que eliminas esos kilos indeseados. Además de que mejora tu salud hace que vivas un estilo de vida totalmente saludable. Puedes crear un plan sencillo de una dieta para perder peso incluyendo comidas nutritivas acompañado con un régimen de ejercicios fácil de hacer. A continuación encontrarás algunos consejos simples y muy útiles que puedes emplear para perder peso de manera efectiva. 

1 Haz ejercicio con regularidad. Esto es necesario para optimizar los resultados de una buena dieta para bajar de peso y mejorar la salud general. Además podrás desarrollar fuerza y ​​resistencia, aumentar la flexibilidad del cuerpo, desarrollar un buen estado de ánimo y reducir las tensiones y el estrés.

dieta rápida para perder peso
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2 Duerme  lo suficiente. El sueño es un aspecto importante al llevar una dieta para perder peso. Se cree que la falta de sueño aumenta los niveles de hambre en gran medida, lo que da como resultado que comas más. Es necesario que duermas durante 8 horas al día, esto te ayudará a perder peso con más facilidad. 

domingo, 20 de enero de 2013

que no comer para adelgazar

Hay muchas razones por las que  no podemos  bajar de peso y muchas beses es lo que comemos
pero te voy ha dejar 12 comidas para que no cometas el error de comerlas.   

1:Comidas fritas
2:Hamburguesas y papas a la francesa
3:Azúcar de mesa
4:Dulces
5:Caramelos
6:Goma de mascar
7:Golosinas cocidas
8:Dulces de menta
9:Dulce de Chocolate
10:Café
11:Bizcochos
12:Comidas rápidas
13No te dejes engañar por el término "Multigranos", esa es solo una palabra elegante para los carbohidratos procesados. Escoge solo productos de "Grano Integral
14ugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta.

lunes, 14 de enero de 2013

Que no comer para bajar de peso

que no comer para bajar de peso

que no comer bajar de peso
que no comer para bajar de peso
tenemos una seria de idea preconcebidas sobre como bajar de peso como hacer dietas drásticas y aguantar hambre peso esta no es la solución al problema de sobre peso. El problema con este enfoque es que estos sacrificios extremos solo dan resultados momentáneos y luego terminamos engordando más rápidamente. Muchas personas no entienden lo que deben comer para bajar de peso. Las buenas noticias son que hay cambios simples que podemos hacer en nuestra dieta para lograr la meta de adelgazar más sanamente. Cuando perdemos peso de manera más sana y sin medidas drásticas es mucho más probable y más fácil de mantener ese peso en comparación con una persona que ha tomado medidas extremas y muy radicales en su alimentación. 

1 Suprimir los carbohidratos por completo no es la solución. En realidad es el tipo de carbohidratos que comemos lo que hace la diferencia. Mientras que los carbohidratos como la harina blanca y el azúcar nos dejan una sensación de letargo, los carbohidratos complejos aportan energía a nuestro cuerpo. Consumir cereales integrales es una buena fuente de carbohidratos buenos que le hacen bien a nuestro cuerpo ya que contienen fibra que nos ayuda a perder peso y a mejorar la digestión de forma natural.

que no comer
que no comer para bajar de peso
2 Lee las etiquetas de los alimentos y evita cualquier cosa quecontenga azúcar como la fuente principal de carbohidratos o que tenga ingredientes como el jarabe de maíz y los aceites hidrogenados. 

3 Evita los alimentos procesados tanto como sea posible porque el procesamiento de estos alimentos
 remueve todas las cosas buenas que te ayudan a perder peso y las reemplaza con cosas como el azúcar, jarabe de maíz y aceites hidrogenados, cosas que te hacen aumentar de peso.

lunes, 7 de enero de 2013

Quema Grasa Abdominal Facilmente.

Quema grasa abdominal facilmente.


¿Estás tratando de quemar grasa abdominal? La solución definitivamente puede estar en los alimentos que estás comiendo. En este artículo, aprenderás faciles alimentos quema grasa abdominal.
En primer lugar hay algunas otras cosas que necesitas para que tu tengas un vientre plano.
Quema Grasa

Tomar bebidas calientes
Si te despiertas con un vientre hinchado y quieres desinflarlo inmediatamente, una bebida caliente te puede ayudar. Una bebida, sobre todo si es de Aloe Vera es ideal para esta situación. Además, si te abstienes de carbohidratos puedes ayudar a calmar tu sistema digestivo.
Reduce la sal
Una alta ingesta de sal  por el sodio que contiene provoca retención de líquidos e hinchazón, especialmente en el abdomen y las piernas. Por lo tanto, reduce la sal en la cocina y su sustituyelo con limón, orégano y otras especias que pueden ayudarte a conseguir un estómago plano.
Quema Grasa Abdominal
Trata de no consumir alimentos ricos en sodio, como el jamón, el queso curado, pescado salado o ahumado, salchichas, etc. Especialmente las mujeres que sufren de síndrome premenstrual deben eliminar la sal de su dieta al menos una semana antes de que comience su período.
Come cada 3-4 horas
Tu estómago no debe quedarse vacio durante muchas horas. Saltarte las comidas hace que luego tengas hambre excesiva, y esto causa un mayor consumo de alimentos.
Según los expertos, incluso el olor de la comida puede provocar una secreción de ácido clorhídrico en el estómago y esto provoca la hinchazón. No es necesario que consumas grandes cantidades de alimentos. Incluso una tostada, un revuelto de palta o un poco de fruta entre las comidas es suficiente.

miércoles, 2 de enero de 2013

Dietas para Perder Grasa Cual es La Mejor.

Dietas para Perder Grasa
Todos queremos perder grasa, todo el mundo sabe que con una dieta saludable debe ser tu primera prioridad. Entonces, cuál es la mejor dieta para perder grasa? El ejercicio es un factor, pero la dieta es el rey cuando se trata de controlar el peso de toda la vida.
1. Debes tratar de comer una fuente de proteínas de alta calidad con cada comida. 
Dietas para Perder Grasa.
Recuerda que las proteínas de las carnes alimentadas con pasto (mejor por cierto), los productos lácteos que es orgánico, incluso de algunas fuentes vegetales como las nueces y los frijoles te proporcionará una buena supresión del apetito de esa manera podras controlar tu ingesta de calorías más fácil.
No olvides consumir suficientes proteínas también te ayudan a construir masa muscular de

esa manera tu metabolismo puede funcionar a un ritmo mucho mayor por el aumento de masa muscular en tu cuerpo.
2. Trata de asegurarte de que comes un poco de grasas saludables en la mayoría de tus comidas. Comer grasas suficientemente saludables es importante para ti porque mantiene la quema de grasa y músculo adecuado, asi como los niveles de la hormona en su cuerpo. 
Mantener las grasas suficientes saludables en tu dieta también ayuda a recuperar tu apetito y tenerlo bajo control.
 Perder Grasa.
Algunas de las mejores fuentes de grasas de la dieta se encuentran en los frutos secos crudos, yema de huevo (de orgánicos huevos de gallinas camperas), semillas, aguacates, aceite de oliva virgen,   Que tiene el mayor contenido de antioxidante de los aceites de oliva), aceite de coco (otra gran fuente de grasa saludable, carnes de animales alimentados con pasto natural (buena fuente de ácido graso saludable, linoleico conjugado, lo que permitirá que,a tu cuerpo logre quemar grasa corporal sino también construya el músculo.
Compruebe este truco – come un puñado de frutos secos crudos (pecanas, nueces y las almendras son probablemente las mejores opciones sabrosas y saludables) 3 veces al día por 1 / 2 hora antes de las comidas. Esto puede ayudarte a suprimir el apetito proporcionar a tu cuerpo un poco de proteína, fibra y grasas saludables de esa manera, comeras menos calorías en las comidas y obtendrás más nutrición al mismo tiempo,  y claro perderas kilos debido a la alta densidad de nutrientes en la mayoría de las nutritas  nueces.