domingo, 29 de diciembre de 2013

Alimentos para Adelgazar

Muchas personas se empeñan en seguir dietas rápidas que aceleran la pérdida de grasa y de peso. Este tipo de dietas solamente son eficaces a corto plazo. No son apropiadas para obtener resultados a largo plazo. Incluso pueden ser perjudiciales para tu salud general.

Cambiar tu dieta es una de las principales cosas que debes hacer si quieres bajar de peso y tener una vida más saludable para disfrutar más tiempo a tu familia. La verdad es que es muy complicado saber con exactitud que debe incluir una alimentación saludable debido a que hay una gran cantidad de información disponible en el mercado.
Alimentos para Adelgazar
Alimentos para Adelgazar 

Por esa razón, ahora voy a darte una lista de los alimentos para bajar de peso que debes mantener siempre en casa. Son muy nutritivos y te ayudaran a mejorar tu salud.

Alimentos Para Bajar de Peso

1. Frijoles
Son un alimento alto en fibra y antioxidantes. Además, también contienen altos niveles de proteína, que es muy importante para la construcción de músculos magros. Al bajar de peso, tienes que asegurarte de obtener suficiente proteína para perder solamente grasa y no tejido muscular.
Lo frijoles se digieren lentamente, y esto es algo positivo ya que te mantendrá satisfecho por más tiempo. Consumir 3 a 5 platos de frijol a la semana es más que suficiente.

2. Huevos Los huevos son otra excelente fuente de proteína para tu organismo. Cada huevo contiene aproximadamente el 12% del valor diario recomendado de proteína. El huevo es muy saludable en sus diferentes presentaciones, revueltos, duros, omelete, etc.
Para reducir las calorías del huevo puedes cocinar solamente claras de huevos con un poco de sal, pimienta y perejil. Los huevos también son una excelente fuente de vitaminas B6, B12, A, D y E. 

3. Limón El limón contiene ácido cítrico, pectina y una gran cantidad de vitamina C. Algunos programas de pérdida de peso sugieren que lo primero que hagas al despertarte sea beber un vaso de agua con limón exprimido para acelerar el efecto de la pérdida de peso. El limón contribuye a regular el funcionamiento del metabolismo ayudándote a quemar grasa con mayor rapidez.
Alimentos para Adelgazar
Alimentos para Adelgazar 

4. Vinagre Un buen truco que se utiliza hace muchos años es juntar el vinagre y el limón. El mayor beneficio es que te hace sentir satisfecho por más tiempo. Sólo tienes que preparar tu aderezo para ensaladas con estos 2 alimentos para bajar de peso y el proceso quema grasa se acelerara naturalmente.

5. Té Verde Los beneficios del té verde son demasiados como para listarlo todos en un mismo artículo. Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de té verde tiene efectos tales como reducción de enfermedades cardíacas, reducción del colesterol, reducción de la presión sanguínea y lo más importante para ti… promueve la pérdida de peso de manera natural.
Si se consume regularmente té verde, esto te ayudara a incrementar el funcionamiento de tu metabolismo permitiéndote quemar mayor cantidad de calorías más rápido.  


domingo, 22 de diciembre de 2013

Como Adelgazar Con La Bicicleta


Adelgazar Con La Bicicleta
Como Adelgazar Con La Bicicleta 
Muchas personas que están a dieta para adelgazar no les gusta hacer gimnasia, ya sea porque les dá vergüenza o porque necesitan alguien que las empuje o las guié. En muchas ciudades se ha instalado los grupos para andar en bicicleta orientado a las personas que quieren adelgazar, rememorando la época de la niñez cuando con la banda de amigos/as, recorrían el barrio. 

Los beneficios de andar en bicicleta son
1 Mejora las articulaciones 
2 Refuerza el sistema inmunológico 
3 Mejora el nivel cardiovascular 
4 Aumenta la capacidad respiratoria. 
5 Acelera el metabolismo 
6 Ayuda a controlar el peso, el estrés y el bienestar general.
7 Reduce el colesterol 
8 Mejora la hipertension 
9 Conocer el entorno donde vives, ya que muchas veces en el ajetreo cotidiano no se puede apreciar ciertas características de cada lugar.
Adelgazar en Bicicleta
Como Adelgazar Con La Bicicleta 

Estos grupos se reúnen en un punto de la ciudad en una hora y día predeterminado y tienen diferentes circuitos, guiados por un entrenador o profesor de educación física, orientado a las personas que quieren adelgazar. Además cada circuito tiene diferentes niveles para los que recién comienzan, para los intermedios y para los que tienen mas ejercitación. 

El paseo dura 60 minutos y consta de pre calentamiento y al finalizar un estiramiento o elongación muscular.



viernes, 13 de diciembre de 2013

Jugo de piña para Adelgazar muy rico

Jugo de piña para adelgazar muy rico 

1 piña picada y pelada

½ litro de agua

Miel al gusto

 Preparación  

Pelar la piña cortar en pedazos pequeños, licuar los ingredientes y adulzar con la miel según su gusto.  Lo puede tomar todos los días. Esta fruta es muy apetecida por los tratamientos de adelgazamiento es muy refrescante y contiene propiedades anti inflamatorias.


Si usted quiere saver a cerca de mas ricos licuados como este mira este link
             (RICOS LICUADOS)

sábado, 7 de diciembre de 2013

Como Adelgazar el abdomen rápido

Como Adelgazar el abdomen rápido
Como Adelgazar el abdomen rápido
Como Adelgazar el abdomen rápido 
Si tu propósito es adelgazar abdomen y tener un vientre plano, lo primero que deberás hacer es eliminar las capas de grasa que se encuentran encima de tu abdomen.  La forma más adecuada es la combinación de diferentes rutinas de ejercicio de fuerza (poniendo mayor enfoque en la zona media de tu cuerpo), ejercicio cardiovascular (poco tiempo, pero con mayor intensidad), y mantener un nivel de azúcar estable (esto ayudara a usar la grasa como combustible y la queme).

1 Ejercicios enfocados en la fuerza
La principal función de los músculos abdominales es mantener flexibilidad del torso hacia adelante, y otros que cumplen la función de rotar y mover el abdomen hacia los lados. Si tu meta es fortalecer el abdomen, deberás realizar ejercicios hacia delante, los lados y de rotación. Los músculos abdominales deben trabajarse 3 veces por semana y si deseas  trabajarlos progresivamente deberás trabajar más duro cada vez. Sin embargo es muy importante no solo enfocarte en esa área, si trabajas con todo tu cuerpo y haces  musculo, aceleraras tu metabolismo y quemaras grasa las 24 hrs. Al día. Los ejercicios para adelgazar abdomen deben formar parte de tu rutina de pesas.

2 Ejercicios cardiovasculares enfocados en periodos cortos pero con mayor intensidad para acelerar el metabolismo Los ejercicios  de cardio realizados de manera correcta ayudan a acelerar el metabolismo, aprox. De 4 a 24 veces más. Lo que significa que seas menos propenso a acumular calorías como la grasa y quemaras el exceso de grasa de tu cuerpo. A continuación te explico los intervalos en los que  quemaras más grasa.
Como Adelgazar el abdomen rápido
Como Adelgazar el abdomen rápido 

3 Calentamiento suave de 2 a 5 minutos.
Trabajo intenso por 30 segundos
(lo más que puedas)
Trabajo moderado por 1 minuto
(para recuperar el aliento)
Repite de 6 a 10 veces, descansando suavemente de 2 a 5 minutos para enfriarte.
Nivel estable de azúcar

Tener un nivel estable de azúcar ayuda a adelgazar el abdomen. Para lograrlo debes consumir algún alimento por lo menos  cada 2 o 3 horas. Tu cuerpo lo necesita ya que quema calorías 24 horas al día, por lo que necesita combustible como son: frutas, verduras, granos enteros, nueces, y proteínas como: pollo, pescado y huevo.
A mucha gente le preocupa demasiado en cuanta cantidad de grasa tiene la comida o si es saludable lo que consumen. Calorías… son calorías, no importa de donde vengan, pero claro que si comes de más terminaran acumulándose en tu cuerpo.

si quieres cambios rápidos para adelgazar el abdomen solo mira este vídeo ay muchos mas consejos que te servirán de mucho. (VER VÍDEO)