comer para adelgazar Raro pero cierto

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comer para adelgazar 

Para reducir de peso  no se requiere un esfuerzo extraordinario.   lograr tu peso ideal es muy posible como lo es engordar y todo comienza con cambios. Cambios simples como alternativas más saludables o más ejercicio realmente puede hacer una gran diferencia. Incorporar estos pequeños cambios en tu vida y convertirlos en hábitos es la base de lograr un resultado y adelgazar, los pantalones ajustan mejor, te sientes mejor, eliminas el exceso de grasa. El cambio responde al cambio.

1 Evitar permanecer en el sofá. Sentarte durante horas delante del televisor  suele conducir a muchas horas de inactividad. Un cambio que necesariamente debes hacer si tratas de perder peso es más actividad. Por lo tanto mantenerte  ocupado y permanecer activo es la clave, ya sea para limpiar la casa, cortar el césped, o lo que sea, te mantendrá activo y en movimiento, quemando calorías. 

2 Manejar con mucho cuidado los alimentos procesados, hidrogenados o parcialmente hidrogenados alimentos. Estos alimentos procesados no sólo son insalubres, sino también tienen elementos cancerígenos

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3 Cuando llegue la hora de cenar en casa o restaurant, no debes consumir más del cincuenta por ciento de la cantidad servida. En el restaurant tienden a servir mayor cantidad de lo que tiene una comida.  De esta manera ingieres menos  grasas y calorías y guardas  el resto para otra comida. 

4 Limpia r regularmente tu cuerpo y sistema con fibras.  Esto te ayudará a deshacerte de todas las sustancias residuales y adicionales que no necesitas en tu cuerpo. Puedes encontrar fibras en alimentos como cereales o avena, nueces, fresco y frutos secos y verduras.