jueves, 30 de enero de 2014

Adelgaza porque ¿El pan engorda?

Adelgaza porque ¿El pan engorda?
Adelgaza porque ¿El pan engorda?
Pregunta: ¿El pan engorda?
La respuesta es: Depende del tipo de pan. Evita los panes que contengan harina blanca, harina refinada, harina blanca enriquecida y harina de trigo. Hay más... pero estos son los más importantes que debes evitar..

¿Por qué debo evitar estos panes?

Porque realmente son solo azúcares procesados. Cuando se utilizan estos ingredientes, no se suelen acompañar de un gran contenido en fibra, lo que significa que no tienen nada que te ayude a detener la cantidad de azúcar que introducen en tu sangre y el aumento de los niveles de insulina.

Esto produce que se acumule la grasa y, lo que es más importante, que lo haga en la zona de la tripa.
Por lo tanto, ¿qué tipo de pan debes comer para evitar engordar en la zona del estómago?
Adelgaza porque ¿El pan engorda?
Adelgaza porque ¿El pan engorda?
Busca panes que estén hechos al 100% con granos completos o granos germinados. Ambas son opciones excelentes, porque contienen unos elementos beneficiosos de los que suelen carecer los otros panes.

Cuando comes un grano entero, ingieres una mayor cantidad de fibra y un grano más sano. Esto hace que aumente menos tu nivel de azúcar en sangre y disminuya la producción de insulina que se produce como respuesta.

El resultado: se convierten menos calorías en barriga.

Mayor Información: (HAZ CLICK AQUÍ )

lunes, 27 de enero de 2014

consejos para bajar de peso este 2014

Las virtudes de los carbohidratos
consejos para bajar de peso este 2014
consejos para bajar de peso este 2014
Las dietas ricas en carbohidratos (frutas, verduras, pasta, arroz, cereales, legumbres, hortalizas) tienen más agua y más fibra. Adem

ás poseen menos densidad energética que las ricas en grasa. Por eso, hay que consumir una gran cantidad de alimentos para conseguir un cierto nivel de energía. Estas además tienen más potencial para provocar sensación de saciedad.

Por otra parte, está demostrado que incrementan el gasto calórico. Además, a favor de los carbohidratos está el hecho de que son relativamente ineficaces como sustrato para transformarse en grasa en el organismo. Para conseguir este fin se necesita utilizar el 23% de las calorías ingeridas, mientras que las grasas solo necesitan utilizar el 3% de la energía ingerida para ser almacenadas.

consejos para bajar de peso este 2014
consejos para bajar de peso este 2014
La mejor aliada, la paciencia
Independientemente del estilo de dieta que se elija, es importante tomárselo con calma. Especialmente en el caso de las personas que sufren de sobrepeso, lo ideal es perder una proporción de 20 kilos en un año.
La dieta de la Pirámide Invertida es otro remedio universal. Hay que comer mucho más en el desayuno, con la salvedad de que éste debe tomarse, a más tardar, media hora después de levantarse. Después le seguirá una comida con tres platos: ensalada, verdura y carne o pescado a la plancha.

También es necesario saber tratar los desmoralizantes bloqueos que tienen lugar en todas las dietas. El ejercicio es un importante aliado en estos casos. Caminar una hora diaria o hacer una hora de natación, aerobic o footing cada dos días puede ser muy efectivo. Realizar dietas puente, mucho menos estrictas, cada cierto número de semanas aportará un grado de felicidad.

sábado, 25 de enero de 2014

Lo Que No Debes Consumir Si Quieres Perder Peso es

Lo Que No Debes Consumir Si Quieres Perder Peso es

1 Necesitas dejar de tomar gaseosas normales y dietéticas. Si diariamente tu reemplazaras un botella de gaseosa de 20 oz con agua... podrías perder hasta 35 libras en un año, así que si eres adicto a la gaseosa.
Lo Que No Debes Consumir Si Quieres Perder Peso es
Lo Que No Debes Consumir Si Quieres Perder Peso es 

Reemplaza el café con un quemador natural de grasa como el té verde porque el café aumenta el nivel de estrés y el estrés conduce a que ganes grasa en tu cuerpo  y el café aumenta tu apetito haciendo que comas más, provocando que acumules grasa.

Si bebes el quemador natural Té Verde, vas a perder más peso, y aun tener tu porción de cafeína del día.

4 Disminuir o tratar de dejar tomar alcohol. El alcohol es básicamente es el jugo refinado de algunos alimentos naturales lo cual lo hace una bebida concentrada de azúcar que hará que ganes grasa fácilmente.

5 Evita el pasillo de los pasabocas en la tienda de víveres, deja de comer papas fritas, palomitas de maíz, galletas, dulces, helados, tortas, etc.Los ingredientes en estas comidas hacen que quieras comer más. Las compañías que producen estos pasabocas saben que permanecerás adicto a ellos (incluso después de que hayas ganado bastante peso comiendo sus pasabocas)A las compañías no les importa si tu aumentas de peso a causa de consumir sus pasabocas siempre y cuando ellos ganen dinero por Tus compras si eres adicto a los pasabocas.
Lo Que No Debes Consumir Si Quieres Perder Peso es
Lo Que No Debes Consumir Si Quieres Perder Peso es 

6 Necesitas hacer un esfuerzo grande para disminuir tu consumo de sal y azúcar debido a que consumir mucha sal y azúcar causará que ganes peso de agua, lo cual te hará lucir más gordo de lo que realmente eres.

7 Evita los alimentos procesados tanto como sea posible porque el procesamiento de estos alimentos remueve todas las cosas buenas que te ayudan a perder peso y las reemplaza con cosas como el azúcar, jarabe de maíz y aceites hidrogenados, cosas que te hacen aumentar de peso.

8 Lee las etiquetas de los alimentos y evita cualquier cosa que contenga azúcar como la fuente principal de carbohidratos o que tenga ingredientes como el jarabe de maíz y los aceites hidrogenados.

9 No te dejes engañar por el término "Multigranos", esa es solo una palabra elegante para los carbohidratos procesados. Escoge solo productos de "Grano Integral".

martes, 21 de enero de 2014

consejos para adelgazar este 2014

consejos para adelgazar este 2014
Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí veinte consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo.
consejos para adelgazar este 2014
consejos para adelgazar este 2014

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

3 Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4 El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
consejos para adelgazar este 2014
consejos para adelgazar este 2014

5 Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6 El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

7 Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.

8 La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.

viernes, 17 de enero de 2014

perder peso este 2014 con el mejor secreto

perder peso este 2014 con el mejor secreto
perder peso este 2014 con el mejor secreto
perder peso este 2014 con el mejor secreto que es actuar  
La parte más difícil de hacer algún cambio es dando el primer paso.
Es muy fácil posponer las cosas y decir “mañana lo hago”.
Pero “mañana” es un mito, no sabemos si vendrá.
De esta manera, nos estamos entrenando a ser flojos.
Y cuando nos demos cuenta habremos creado un hábito ya que todo lo dejamos para “mañana”.
Por eso lo que importa es HOY.
perder peso este 2014 con el mejor secreto
perder peso este 2014 con el mejor secreto
Lo que hagas hoy, afectará tu mañana… y tu semana que viene…
Perder ese primer kilo hará que perder el próximo o los próximos sea fácil.
(Los resultados varían de acuerdo a cada persona)
Pero para ver resultados… tienes que estar dispuesto a tomar ese primer paso. si quieres ver mas consejos para bajar de peso después de las fiestas (Haz click en este video)

lunes, 13 de enero de 2014

Secreto para comer dulces sin engordar

Los efectos dañinos del azúcar no son un secreto.
Hasta los medios nos recuerdan lo malo que es para nuestro cuerpo.
El azúcar está repleto de calorías vacías y no contiene ningún valor nutricional.
Causa malestar digestivo y debilita nuestro sistema inmunológico.
Estos edulcorantes hacen engordar
Estos edulcorantes hacen engordar
Pero lo peor de todo, es que el azúcar causa una elevación de insulina que hace que nuestro cuerpo entre en modo de almacenamiento de grasa…
¡Haciendo casi imposible que perdamos peso!
Así de sencillo. Si quieres rebajar, tienes que eliminar el azúcar de tu dieta.
Pero si eres una de esas personas que constantemente tiene “antojos”, entonces, es más fácil decirlo que hacerlo.
Muchas personas acuden a los edulcorantes artificiales para tratar de calmar las ansias sin engordar…

Pero desafortunadamente…
Acudir a los alimentos “libres de azúcar” no es la solución…
Estos edulcorantes artificiales vienen con muchos problemas.
Primero, aun no sabemos lo seguro que pueden ser a largo plazo. A pesar de que las empresas que venden estos productos, tienen pruebas de estudios realizados acerca de su seguridad, muchas veces, dejan por fuera aquellos estudios que demuestran su peligro.
Por ejemplo, un estudio ha demostrado que la Sucralosa (el edulcorante utilizado en la Splenda) puede causar lesiones en el hígado y los riñones. Puede causar problemas intestinales al alterar los niveles de pH en el cuerpo. También ha sido vinculada con el desencadenamiento de las migrañas.
Cuando consideramos estos efectos secundarios, no parece ser la mejor opción para reemplazar el azúcar como lo dicen esas empresas, o ¿sí?
Y estos son solo inquietudes sobre la salud.
Estos edulcorantes hacen engordar…
Los edulcorantes artificiales engañan al cuerpo con su dulce sabor. Cuando los consumimos, nuestro cerebro recibe señales indicándole que el azúcar viene en camino. Entonces, nuestro cerebro envía esta señal al resto del cuerpo, para prepararlo para la subida de azúcar que se avecina.
Pero como estos edulcorantes no son realmente azúcar, nunca llegamos a sentir esa subida. Así que nos quedamos con las ganas de recibir el azúcar que esperamos. Estos antojos pueden llegar a ser insoportables y nos pueden llevar a caer en la tentación de comer algo dulce… Esta es la receta perfecta para un desastre cuando queremos comer sano.
Entonces, ¿Cuál es la solución?
¿Tenemos que evitar los dulces?
NO.

Solo necesitamos escoger una manera natural y saludable para satisfacer los antojos.
Una manera es utilizando edulcorantes naturales como la Stevia, miel, o las hojuelas de jarabe de arce. Estos edulcorantes, bajos en calorías, no causan una elevación masiva de insulina, como cuando consumes azúcar regular. También proporcionan muchos beneficios para la salud.
Otra manera… es simplemente incorporando ricas frutas a tu dieta. Si, la fruta contiene azúcar también. Pero esos azúcares naturales vienen con vitaminas y minerales que nutren al cuerpo.
Si te alimentas de fuentes naturales, podrás disfrutar de algo dulce todos los días sin sabotear tu meta de perder peso.
La clave está en la moderación.
Tampoco es bueno que abuses de los alimentos dulces. Porque entonces las calorías comienzan sumarse y comenzarás a engordar.

Entonces, si sufres de antojos…
Antes de comenzar a perder peso… ¡Tienes que reprogramar tu mente!
Créeme, soy experta en este tema.
Por años luché contra los antojos que me mantenían gorda.
Y una vez que logré reprogramar mi mente, esos antojos desaparecieron…
¡Y logré perder 25 kilos en poco tiempo! *
La manera en como lo hice fue utilizando una técnica poderosa, conocida como 
“La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo.”
Estos edulcorantes hacen engordar
Estos edulcorantes hacen engordar
Es un método que ha sido comprobado que instantáneamente suprime los antojos.
Pero esa no es la mejor parte…
Porque investigadores de la Universidad de Harvard han demostrado1 que La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo …
Duplica la pérdida de peso… ¡Sin realizar ningún cambio a tu dieta o rutina de ejercicios!
Si haces este simple cambio, podrás duplicar tu pérdida de peso… sin c
ambiar mas nada.
Eso es lo que hace que La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo sea mi técnica más poderosa para perder peso. para mas secretos de Harvard (MIRA ESTE VIDEO)

sábado, 11 de enero de 2014

Adelgaza este 2014 fijando tu meta

Adelgaza este 2014 fijando tu meta
Adelgaza este 2014 fijando tu meta 
ara lograr algo, tienes que saber exactamente lo que quieres lograr.
Tienes que fijar una meta alcanzable y real.
Tu puedes decir, “Quiero ser flaco.”
Pero eso es algo que tu cuerpo no entenderá. Porque no suena real.
Tu cuerpo pensará, “¿Qué tan flaco quieres que sea? ¿En cuánto tiempo?”
Y como esas no son metas claras, no lograrás alcanzarlas.
Adelgaza este 2014 fijando tu meta
Adelgaza este 2014 fijando tu meta 
Pero si te especificas…
“Quiero perder 3 kilos este mes.”


“Quiero quitarle 5 centímetros a mi cintura en los próximos 14 días.”
Entonces, tu cuerpo sabrá exactamente lo que quieres lograr y te ayudará.
Así que asegúrate de fijar metas pequeñas y a corto plazo. Una vez que las alcances, podrás extenderlas un poco más.
si quieres mas consejos sobre este 2014 mira estos consejos rápido por tiempo limitado solo (HAZ CLICK AQUI) 

miércoles, 8 de enero de 2014

como bajar de peso después del 2013

como bajar de peso después de las fiestas
como bajar de peso después del 2013
¡Para comenzar de cero!
Y para eso te voy a dar tres resoluciones de Año Nuevo que puedes realizar en el 2014 y así comenzar de buena forma…
Una vez que comiences a realizar cada una de estas resoluciones, comenzarás a ver increíbles cambios y mejorías en tus niveles de energía, también mejorarás tu vida social…
¡Perderás peso y te verás más sexy que nunca!
¿Estás listo?
Aquí están:

Paso 1: Halaga a alguien cada día

Cuando tratas de alcanzar tus metas, el positivismo es la clave del éxito. Y lo bueno del positivismo es… ¡Que es contagioso! Nada lo detiene. Se traspasa a cada aspecto de tu vida.
Así que vamos a entrenarnos para ser positivos, y a la vez mejoraremos nuestro círculo social.
Es muy simple…
como bajar de peso después de las fiestas
como bajar de peso después del 2013
Asegúrate de halagar a una persona distinta cada día.
Puede ser un amigo o familiar…
También lo puedes hacer con un extraño. ¡Esa sería la mejor opción! Es fácil decirle algo bonito a algún amigo porque nos cae bien.
¿Pero halagar a un extraño?
Esto te hará pensar bien lo que vas a decir. Pero vale la pena… porque puedes alegrarle su día. Le puedes cambiar la vida. ¡Hasta se pueden convertir en buenos amigos!
Al mismo tiempo estarás desarrollando la habilidad de enfocarte… lo cual te ayuda lograr cualquier meta que te traces. 

si quieres ver mas consejos para bajar de peso después de las fiestas del 2013 
 (HAZ CLICK AQUÍ)

sábado, 4 de enero de 2014

Consejos para bajar de peso muy prácticos

Lo que tienes que hacer en este momento concentrarte en el texto y leerlo muy bien para poder entenderlo sin ninguna complicacion.

Ya concentrados en el texto aqui estan los 7 sencillos consejos que te ayudaran a bajar de peso rapido y facilmente estos son:

El Consejo numero uno es que tomes mucha agua: Uno de los secretos para bajar de peso rapido y facilmente es tomar agua. Los expertos dicen que tu deberias tomar al menos ocho vasos al dia, esto te ayudara para mantener tu cuerpo saludable e hidratado. Tu en lugar de tomar refrescos, aguas gaseosas o otras bebidas que sean ricas en grasa deberias tomarte un vaso de agua pura que le hace mejor a tu cuerpo.

Consejos para bajar de peso muy prácticos 
El Consejo numero dos es que comas mas comidas: Un plan tradicional de tres comidas al dia no es lo mejor porque tu metabolismo no es capaz de digerir grandes comidas. Si tu haces esto ya no lo hagas. Los expertos creen que tu debes comer        seis comidas pequeñas al dia. Pero NO significa que comas lo que comias antes solo que seis veces No. Esto quiere decir que recortaras alimentos que no necesitas y comeras mas sano.

El Consejo numero tres es has ejercicio con pesas: Una gran manera de bajar de peso rapido es haciendo pesas. Lo que debes hacer es hacer un programa de entrenamiento con pesas para bajar de peso rapido. El levantamiento de pesas no solo ayuda a bajar de peso sino tambien fortalecera tu cuerpo y mejorara tu salud. Este ejercicio tambien fortalecera tu metabolismo y con esto bajara peso.

El Consejo numero cuatro es elija la proteina: Tu te preguntaras ¿a que me refiero con elija la proteina?, facil me refiero a que alimentos cargados de proteina para estimular tu metabolismo y permitir a tu cuerpo bajar peso rapido. Ademas has una dieta rica en proteinas para poder bajar de peso.

El Consejo numero cinco es reducir las calorias sabiamente: Si tu reduces tus calorias solo asi te podrias hacer daño entonces lo tienes que hacer es reducir calorias sabiamente o te puedes afectar a ti mismo

El Consejo numero seis es que te des tu tiempo: es decir que note mantengas todo el dia en el trabajo o en otros lugares encerrado, esto no te ayudara a ti para cumplir tu meta de bajar peso rapido. Tomate tu tiempo para ir a dar un paseo porlas mañanas o otras cosas que a ti te guste hacer.


El Consejo numero siete es recompensate: Todas las personas tienen un dulce o comida favorita y casi siempre las personas que siguieron este texto al pie de la letra lo suprimieron, entonces en este paso si tu esta viendo que estas mejorando y que todo lo estas haciendo bien recompesate comiendo esta comida favorita , pero OJO que solo sea si se nota la diferencia.

Ya leyendo este documento que le ha cambiado la vida a miles de personas que te parece si TOMAS ACCION y te agregas a estas miles de personas que han podido cumplir su meta de Bajar Peso Rapido.