Consejos para Bajar la Barriga

consejos para bajar la barriga
lo que mas nos molesta es ver nuestra barriguita abundante y que mejor que unos 3 tips para ello.

consejos para bajar la barriga

1 Disfruta de las auténticas bebidas con 0 calorías. Cuando tengas hambre y un pequeño tentempié sano (yogur, cereales, manzana, etc.) no te haya llenado el estómago o calmado la ansiedad, hazte una infusión de un sabor agradable. Te recomendamos el té rooibos que no tiene cafeína o una infusión de regaliz, menta y anís verde si te apetece un sabor dulce sin necesidad de añadir azúcar. No sólo te calman, también te hidratan, son digestivas y te aportan nutrientes saludables y antioxidantes.

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2 A la hora de comer, es fundamental tomarnos nuestro tiempo. Muchos no lo saben, pero la saciedad no tiene que ver con cuánta comida llega al estómago, sino que es una cuestión psíquica. Por esto, si te tomas tu tiempo y masticas bien la comida, además de mejorar la digestión, te aseguras de sentirte satisfecho con porciones más pequeñas.

3 La comida chatarra es el peor enemigo de su abdomen, así que trate de disminuir su ingesta. En vez de comer comida chatarra y los dulces a diario, hágalo una vez por semana y luego una vez al mes.

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5 Alimentos para Adelgazar

5 alimentos para adelgazar

alimentos para adelgazar

Como sabemos hay muchas dietas que podemos hacer buscando para perder peso. Dentro de estas dietas encontramos muchas que son restrictivas con los alimentos y que prometen resultados rápidos para lograr el peso deseado. Para los casos en que las dieta son flexibles aquí te recomiendo 5 alimentos para adelgazar y que te ayudarán a quemar esa molesta grasa que tanto te acompleja.

Los mejores alimentos para adelgazar

Para que tu realices una dieta balanceada o para que tu integres a tu rutina de nutrición normal te recomiendo que consumas estos 5 alimentos para adelgazar. Todos ellos son sencillos de encontrar, no son muy costosos y sobre todo son deliciosos.

1 Carnes sin grasa

* Pollo, aves en general y pescado te aportan proteína y también en el caso del pescado un ingrediente conocido como omega 3.

2 La avena

*Dentro de sus propiedades como alimentos para adelgazar la avena cuenta con altos niveles de fibra. Así mismo da sensación de saciedad por lo que se consume menos alimentos.

3 Los granos pero enteros

* Estos son esencialmente carbohidratos buenos que ayudan a sentirse lleno. Alimentos como el trigo entero son buenos para una dieta para bajar de peso.

4 Vegetales de color verde

* Acelgas, brócoli y espinaca son esenciales para perder peso ya que contienen mucha fibra y su aporte calórico es muy bajo.

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5 Huevos

* Gracias a la vitamina B12 los huevos son alimentos perfectos para metabolizar las grasas

Integra estos alimentos para adelgazar a tu dieta.

Ejercicios para bajar de peso en los brazos y quitar la flacidez

Ejercicios para bajar de peso en los brazos
Los brazos son una parte importante del cuerpo y mantenerlos sanos es la mejor idea y nada mejor que unos ejercicios basicos para ello asi que les dejo 4 ejercicios para la flacidez y brazos llenitos 

1  Estiramiento de brazos

Esto es algo que puedes hacer durante unos minutos. Puedes hacerlo sentado o de pie. Debido a que son muy simples, puedes hacerlo incluso en tu trabajo. Esto mejorará la circulación sanguínea de tus brazos y tus hombros.

2 de pie con los brazos rectos y pegados a los codos levantar un bajar la pesa pero con la muñeca girada hacia la izquierda. Este ejercicio de brazos se centra en trabajar la parte inferior del bíceps para dar una mejor apariencia y forma uniendo el músculo del bíceps al del antebrazo. 

Con este ejercicio el brazo entero quedara mas tonificado, más delgado y con una apariencia más firme.

3 de pie o sentado con los brazos pegados al codo sube y baja lentamente, y a la vez que realizas el movimiento de subida vaz girando la muñeca hacia un lado y otro. El bíceps de esta forma trabajara ambas cara y se definirá mucho más. Procura que el movimiento sea del brazo y evita la inercia de la bajada para subir. Haz de 10 a 15 repeticiones unas 2 o 3 series.

4 con dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. el movimiento haz 15 repeticiones

para que sean mas eficaces los ejercicios es recomendable comer sano y en pocas cantidades.