Comidas para Bajar de Peso

Comidas para bajar de peso

Comidas para perder peso

Son innumerables las comidas para bajar de peso que tu puedes consumir, especialmente las frutas y verduras frescas. Muchas de ellas producen lo que se conocer como efecto calórico negativo. Esto significa que si tu comes por ejemplo una acelga que contiene 9 calorías, digerirla le costará a tu cuerpo invertir 9 calorías. De esta forma, no solo no ha ganado sino que ha perdido calorías.

Pero esto no significa que ingerir estas comidas para bajar de peso sea suficiente para adelgazar, pero con una combinación adecuada de alimentos y una rutina de ejercicios aunque sea liviana, obtendrá mejores resultados.

Pero cuales son las mejores comidas para bajar de peso? son aquellas que se hacen al vapor, levemente hervidas o si es carne, a la plancha o al horno. De esta forma conservan todos sus nutrientes y vitaminas (que se destruyen con el calor excesivo), y no le aportan sustancias que puedan hacerle daño.

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Muy importante esto no significa que las comidas para bajar de peso no deban contener aceite, todo lo contrario. El pescado y el aceite de maíz o de oliva aportan ciertos tipos de grasas que son indispensables e insustituibles para el cuerpo, y que deben ser ingeridos con la dieta. No obstante, la mejor forma de incorporarlos es cruda, agregándose lo a los alimentos una vez hervidos o cocidos, porque de esa forma el aceite no alcanza la temperatura necesaria para descomponerse (unos 200ºC) en sustancias que pueden resultarle nocivas. 

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