que no comer para adelgazar rapido

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que no comer para adelgazar

Aquí te traigo una lista de los siete errores más comunes que se cometen al momento de hacer una dieta.

 1 Llevar una vida sedentaria: Es fundamental hacer alguna actividad física, ejercitarte al menos dos veces por semana no sólo contribuirá a la pérdida de peso sino que también mejorará tu ritmo cardíaco. 

2 Ser inconstante: La constancia es una condición esencial, si se quiere tener éxito en la vida. Esto también se aplica cuando queremos adelgazar, debido a que sólo el consumo constante nos hará perder kilos de forma eficaz, evitando el “efecto rebote”. 

3 No beber la suficiente cantidad de agua al hidratarnos correctamente aceleramos la desintoxicación de nuestro cuerpo y los resultados son más rápidos. 

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4 Reducir drásticamente la cantidad de alimentos Esto significa reducir de manera abrupta la ración de alimento en las comidas. Es difícil sostener en el tiempo una  dieta  que nos proponga  porciones demasiadas pequeñas y en la mayoría de los casos lo único que se logra es abandonar el régimen y recuperar el sobrepeso.sin someter a nuestro cuerpo a “pasar hambre”. 

ejercicios para perder grasa rápidamente

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Cuando se quiere bajar de peso, es de vital importancia escoger ejercicios enfocados a este propósito. los mejores ejercicios para perder peso son los ejercicios cardiovasculares. a continuación te voy a dar 2 tipos de ejercicios para bajar de peso de forma eficaz. Antes de pasar a tocar los demás de los ejercicios recordar que la práctica del ejercicio sin una dieta balanceada no será muy efectiva puesto que la dieta juega un papel principal a la hora de perder peso.

1 HIIT entrenamiento de alta intensidad en intervalos , es uno de los entrenamientos más efectivos a la hora e bajar de peso y quemar grasa. Este tipo de entrenamiento es más efectivo que el entrenamiento cardiovascular habitual debido a que la práctica de HIIT llevara a tu cuerpo a desarrollar un efecto térmico lo cual quiere decir que tu cuerpo seguirá quemando grasa hasta 48 horas después de haber realizado dicho entrenamiento. Este tipo de entrenamiento se caracteriza por aumentar la intensidad en periodos cortos de tiempo y bajar la misma en otro periodo de tiempo. Generalmente las secciones de este tipo de entrenamiento suelen ser cortas alrededor de 30 a 40 minutos ya que el desgaste físico es alto. Para observar algunas rutinas y entrenamientos de este tipo visita nuestra sección de planes de entrenamiento.

ejercicios para perder grasa 

2 Circuitos de entrenamiento: Los circuidos de entrenamiento también son otro tipo de ejercicios para bajar de peso y quemar grasa eficazmente. Estos se basan en el entrenamiento de mínimo 2 grupos musculares de forma continua por un periodo de tiempo considerable. Dentro de los circuitos de entrenamiento los más populares son los circuitos de entrenamiento cardiovascular y los circuitos de entrenamiento con pesas. Ambos son buenos ejercicios para la pérdida de peso y quema de grasa corporal.

quema grasa abdominal de una manera radical

quema grasa abdominal

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Si estás dispuesto a hacer todo lo que esté en tus manos para poder quemar la grasa abdominal que existe en tu abdomen y así poder lucir un abdomen delgado y muy atractiva para tu chica  entonces déjame decirte que en este articulo te voy a estar revelando unos tips secretos los cuales se que te van a ayudar muchísimo para alcanzar esto. Solo te pido te tomes unos 10 minutos para que puedas leer este artículo por completo y así puedas descubrir que es lo que te va dar resultados para tener un abdomen delgado y bonito de forma rápida y fácil. Uno de los temas más buscados por Internet es como quemar la grasa abdominal, y de esto es lo que trata este articulo. A continuación te explico los 3 tips:

1 Lo primero que debes de realizar es que tienes que darte cuenta de que no se van a poder tener resultados, si en ti no existe anhelo, persistencia, perseverancia y paciencia. Ya que muchos se quejan de que no hay resultados, pero la verdad es que si se pueden obtener grandiosos resultados solo si permaneces enfocado y solo si tienes ese anhelo de poder bajar de peso y así ir quemando la grasa abdominal. Recuerda, no solo se trata de la dieta o los ejercicios, tu actitud también decide la calidad de los resultados que vas a obtener.

2 Ahora lo que tienes que hacer es tomar conciencia de que todos los aparatos nuevos que venden en la televisión no te van a dar ningún resultado natural y mucho menos permanente. Esto debido a que la forma para obtener resultados permanentes es a través de la nutrición, solo así podrás obtener resultados duraderos y que no sean solo temporales. Recuerda que ninguna maquina ni ningún aparato va hacer lo que una dieta baja en carbohidratos o calorías podrá alcanzar. Por ello asegúrate de enfocar tu atención en la dieta, ya que esto es de suma importancia.

Para comer bien, yo te recomendaría que comieras de forma más frecuente, aproximadamente de 4 a 5 veces diarias, pero pequeñas cantidades de comida. Al decir esto, no me refiero a que vas a estar limitando la cantidad de calorías o de nutrientes, al contrario, ya que tu cuerpo va requerir la cantidad adecuada de todo tipo de nutrientes como la fibra, las grasas que son saludables, los carbohidratos, las proteínas, etc.… todo esto para que no tengas deficiencias en tu metabolismo).

quema grasa abdominal de una manera radical 

3 Para eliminar esos kilos extra y la grasa abdominal de forma rápida, tienes que asegurarte de poder aumentar de forma natural la hormona que se encarga de quemar la grasa, es decir: tu metabolismo. Ya que tu metabolismo debe estar al máximo para obtener los resultados permanentes y rápidos.

dieta saludable para perder peso muy fácil y saludable

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La dieta natural se basa en acondicionar nuestro estilo de vida de manera que nos ayude a bajar de peso sin medicamentos farmacéuticos ni apoyo artificial como ser pastillas, suplementos, termo génicos químicos, implantes como la bolsa gástrica, etc. en pocas palabras cosas que nos hacen daño.

dieta saludable para perder peso

A continuación los pasos a seguir para llevar una dieta natural.


1 Disminuir las raciones de comida por lo menos a la mitad. Utilice un plato pequeño de la vajilla. Si acostumbra a comer cuatro rodajas de pan con las comidas, ahora solo comerá dos. 

2 Tome dos vasos con agua media hora antes de las comidas. la sensación de llenura hará que disminuya el apetito.

3 No acompañe las comidas con refrescos de soda y refrescos naturales que contengan       azúcar. Un tercio de un vaso con agua es lo correcto.

4 Utilice panela granulada en lugar de azúcar como endulzan te.

5 No consuma embutidos.

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Realizar seis comidas al día evita comer golosinas entre comidas, las cuales en su mayoría son altas en calorías. Además, disminuye la ansiedad al dejar lapsos pequeños entre las comidas principales.

Con disciplina y persistencia, va a bajar de peso naturalmente.

si tu quieres tener una dieta saludable paso por paso solo mira este vídeo 
(VER VÍDEO) 

alimentos para adelgazar muy deliciosos

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Comer alimentos sanos de los grupos de alimentos que comían nuestros antepasados la salud  permite bajar de peso. Estas recetas son muy buenas y bajas en calorías
 Omelette So Cal No sólo sirven para el desayuno y para bajar de peso ya que son una gran fuente de proteínas, a cualquier hora del día.
Ingredientes:

4 huevos enriquecidos con Omega-3

1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

1 taza hojas de espinaca picadas

1 cucharadita de albahaca fresca, picada finamente

1 aguacate pequeño

Pimienta negra recién molida 

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Preparación:
En un tazón pequeño, bate los huevos. Caliente el aceite en una sartén pequeña a fuego medio y agrega los huevos. Cuando los huevos estén casi listos, coloca la espinaca por un lado, espolvorea con albahaca y pimienta y dobla por la mitad. Reduce el fuego. Tapa y cocina a fuego lento durante 1 minuto. Sirve en su lugar y adorna con rodajas de aguacate.