como adelgazar las piernas

Hay algunos consejos que pueden ayudar a nosotras las mujeres con piernas gordas, pero lo más importante que deben hacer es moverse mas seguido como les sea posible. Al hacerlo, podrán quemar la grasa de las piernas estos son los consejos que yo utilice cuando era muy gordita.

como adelgazar las piernas 

Si tú sientes que tienes las piernas gordas, aquí te enseño algunas de las actividades para adelgazar y reafirmar piernas las formas con las que de verdad tu vas a adelgazar las piernas.

1 Caminar  De vez en cuando puedes caminar para llegar a la oficina o al trabajo. Esta es una buena actividad para quemar la grasa de las piernas. Para ser más intenso, hazlo regularmente por lo menos 4 veces a la semana. Puedes empezar caminando normalmente durante 10 minutos e ir más rápido durante otros 10 minutos. Puedes agregar mas tiempo si así lo deseas. Invita a tus amigos a unirse a ti para que te sea más divertido.

2 Nadar Todos los estilos de natación son buenos para el cuerpo. Pero, para obtener piernas delgadas, será mejor si nadas sobre tu espalda con las piernas solamente. Tus piernas se activaran y se quemará la grasa acumulada.

3 Saltar con la cuerda  No debes saltar todos los días, hazlo de 3 a 4 veces a la semana. Comienza poco a poco saltando con la cuerda alrededor de 10 veces y luego muévete más rápido, con más saltos, durante unos 10 minutos. Trata de saltar lo más alto posible para aumentar la quema de grasa.

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4 Pedalear  Haz ejercicio en una bicicleta estática mientras te encuentres en el gimnasio o en tu casa. Si no tienes una, puede también utilizar una bicicleta normal. Lo importante es pedalear para quemar la grasa en las piernas. Comienza lentamente y hazlo más rápido después de unos 5 minutos. Cambia la velocidad de nuevo durante el ejercicio, de acuerdo con tu resistencia.


5 Asiste a clases de aeróbicos  Puedes participar en una clase de aeróbic local en tu barrio o colonia. La instrucción técnica y en equipos ayuda a adelgazar los muslos y quema la grasa de las piernas con bastante rapidez.

si tu quieres otro gran consejo para adelgazar las piernas solo mira este consejo
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