sábado, 30 de noviembre de 2013

como adelgazar la papada

como adelgazar la papada
como adelgazar la papada 
como adelgazar la papada 
aqui ay 5 prácticos y únicos consejos para adelgazar la papada y ocultarla de una manera que nadie notara tu papada.

1 Para empezar, examínate bien. Mírate fijamente en el espejo y sé muy consciente de si realmente tienes papada, si es que has engordado de forma general o, incluso, si se trata de un problema de postura. En caso de que efectivamente tengas papada, fíjate bien en cada uno de los apartados siguientes y toma la alternativa que más se ajuste a ti y que te ayude a reducirla.

2 Ten en cuenta que en la mayoría de los casos, el efecto de la papada viene directamente de la postura que se toma. El no posicionarse de una forma completamente estirada y recta, sino por el contrario encorvada, genera el aumento de la papada. Fíjate bien cómo andas y corrige tu postura, ésto te ayudará a mejorar la apariencia de tu papada.

como adelgazar la papada
como adelgazar la papada 
3 Normalmente, cuando crece la papada suele ser por un problema de sobrepeso general. Esto quiere decir que deberías replantearte un adelgazamiento general, perder peso de una forma constante y controlada para mejorar tu estado físico. Seguro que de esta forma disminuye tu papada.

4 Es muy importante realizar ejercicio físico que tonifique tu cuerpo y tu musculatura general, incluyendo por supuesto la zona del cuello y el pecho, una solución que te ayudará a reducir tu papada.

5 Un corte de pelo adecuado te ayudará a disimular tu papada. Es fundamental que lleves el pelo adecuado a la forma de tu cara para que esta luzca de la mejor manera posible. Un bien estilista te ayudará.


viernes, 29 de noviembre de 2013

Como Adelgazar la Cintura

Como Adelgazar la Cintura o Como dicen los Flotadores 
Le voy a mostrar una manera simple de cómo perder pulgadas rápidamente de su cintura. Puede perder 3 pulgadas de su cintura en tan solo 3 ó 4 semanas, con unos cuantos minutos al día. Si está buscando algo nuevo y asombroso relacionado con la pérdida de peso, entonces continúe leyendo esto ahora ya que no es el típico y aburrido consejo para perder peso.
Como Adelgazar los Flotadores
Como Adelgazar la Cintura  

1. Comience con el hula hoop o como también se le dice hula hula
El hula hoop es un ejercicio muy interesante. La mayoría de las personas lo recuerdan de su niñez, pero lo que usted no sabe es que este se ha convertido en un ejercicio esencial para adelgazar la cintura en clases para perder peso alrededor del mundo.
Usted no necesita perder el tiempo en una clase.
Todo lo que quiero que haga es que compre un  hula hoop de buena calidad y que tenga un peso considerable. ¿Por qué con un peso considerable? Simplemente porque es más fácil de balancearlo y darle vueltas en su cintura. Usted pensará que el peso extra hará más fácil que caiga al suelo, pero no es así.
Una vez tenga el hula hoop utilícelo por 30-60 segundos y descanse un poco, y vuelva otros 30-60 segundos hasta completar 10-15 minutos al día. Intente hacerlo mientras ve la televisión o en cualquier momento que le permita su tiempo. Es el ejercicio perfecto para adelgazar su cintura y tonificar sus caderas sin mencionar que es muy divertido.

Como Adelgazar los Flotadores
Como Adelgazar la Cintura 


2 El mejor ejercicio es meter el estomago hacia dentro
Este ejercicio es simplemente meter su panza hacia dentro mientras inhala. Debe contraer su estómago de manera que trate de meter su barriga bastante para adentro.
Usted debe hacer esto repetidamente, metiendo su barriga hacia adentro y aguantando esa posición por unos 15 segundos. Realice esto por un mínimo de 5 minutos al día, si usted desea adelgazar 2 pulgadas de cintura en 3 ó 4 semanas. Si usted quiere perder 3 ó más pulgadas, necesitará hacer esto por un total de 15 a 20 minutos al día.
Nuevamente, haga esto mientras ve su programa favorito en la televisión o en cualquier momento libre que tenga. Si usted quiere adelgazar pulgadas de su cintura, esta combinación de ejercicios es muy poderosa ya que los resultados los verá en muy poco tiempo.

Si usted está ya cansado de los mismos consejos que le dan acerca de la pérdida de peso entonces usted debe ver el siguiente video  (VER VÍDEO)

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Jugo para adelgazar el vientre

Jugo  para adelgazar el vientre
           Jugo  para adelgazar el vientre
jugo natural para bajar de peso o adelgazar y combatir algún tipo de malestar son muy populares hoy dia, se pueden encontrar gran cantidad de recetas de jugos para quemar grasas con una gran variedad como de vegetales y frutas,este tipo de jugo con el tiempo y la constancia tomándolos diariamente, ayudan al cuerpo a depurarse, a limpiar la sangre, el organismo, un jugo natural muy bueno para la salud, te ayuda a quemar grasa, adelgazar.


 Jugo para combatir inflamación del vientre

Ingredientes de la receta:

• Un pedazo de papaya con unas pocas de sus semillitas

• Un vaso de agua

• Una cucharada de avena integral

• Una cucharada de salvado de trigo
Jugo  para adelgazar el vientre
Jugo  para adelgazar el vientre

• Un poco de miel al gusto

Preparación de la receta:

Licua todos los ingredientes en la licuadora y bebe en ayunas. No comas nada antes de las 11 de la mañana, excepto este jugo.

Para mas información click aqui  (LICUADOS) 

domingo, 17 de noviembre de 2013

Alimentos para Bajar de peso

Alimentos para Bajar de peso Si has decidido bajar de peso debes hacerlo de una manera lo mas natural posible que no vaya a perjudicar tu organismo, ya que actualmente existen muchas dietas para bajar de peso y grasa en el abdomen de tipo televisivo que solo buscan venderte para buscar lucrarse de personas que buscan una solución a su problema de sobrepeso.
Ahora hay 5 alimentos tipo dieta que te servirán muchísimo
Alimentos para Bajar de peso
Alimentos para Bajar de peso

 para bajar de peso y estos son:

Vegetales para bajar de peso.

Algunos vegetales para baja de peso son muy buenos, ya que tiene la facultad de alimentarte y a la vez de quitarte el hambre y la ansiedad. Entre estos vegetales podemos mencionar la zanahoria y apio que puedes combinar en ensaladas y comidas tradicionales.

Frutas para bajar de peso.

Las frutas para bajar de peso son bajas en calorías y ricas en fibra lo cual baja la digestión y esto significa que comes mucho menos.
Además las frutas tienen muchas vitaminas y minerales que son necesarios para sentirte saludable y con mucha energía. ahora aunque existen muchas frutas para bajar de peso las mas tradicionales son: Melocotón, manzanas y uvas son buenos ejemplos. 

Atún para bajar de peso y adelgazar.

El atun para bajar de peso y adelgazar tiene una particularidad y es que cada 6 onzas, contiene mas o menos 150 calorias que son sufiencientes para quitarte el hambre y la ansiedad, es mas lo puedes consumir en varias porciones combinandole con jugo de limon y hasta con galletas.

Dieta de yogurt para bajar de peso.

El yogurt para bajar de peso es un alimento práctico y muy nutritivo, su composición química por cada 100 gramos, es la siguiente:

Calorías: 63 calorías.
Proteínas: 4.4 gr.
Hidratos de carbono: 3.6 gr.
Grasas: 0.05 gr.
Calcio: 126 mg.
Vitamina A: 169 mcg.
Vitamina D: 1.4 mcg.
Comer yogurt el tipo de baja azucar de noche es excelente porque se digiere lento y ayuda a que se mantenga tu metabolismo en las noches mientras duermes, ademas es rico en proteinas y calcio como mencionamos anteriormente.
Alimentos para Bajar de peso
Alimentos para Bajar de peso

Ensaladas para bajar de peso.

Las ensaladas para bajar de peso,son una excelente fuente de vitaminas y minerales necesarios en tu cuerpo. Las ensaladas tienen mucho volumen y son muy baja en calorías. La mayoría de los vegetales tiene un contenido muy alto de agua y fibra lo cual te hará sentir lleno por mucho tiempo. Además, al igual que las frutas

Espero que estos alimentos tipo dieta para bajar de peso y grasa en el abdomen te ayuden a conseguir la figura que deseas, pero si quieres conocer un verdadero programa natural que te ayude a bajar de peso 
(MIRA ESTE VÍDEO) para conocer los secretos para bajar de peso!

jueves, 14 de noviembre de 2013

¿Como Adelgazar Durmiendo?

¿Como Adelgazar Durmiendo?
¿Como Adelgazar Durmiendo?
¿Como Adelgazar Durmiendo?

Hay muchas razones por las cuales la gente sube de peso, pero te sorprendería saber una de las razones por las que NO bajan: la falta de sueño. Si quieres saber cómo adelgazar durmiendo, sigue leyendo y descubre que el descanso es tan necesario como la actividad para quemar calorías.

La falta de sueño tiene dos consecuencias directas:

1. Te hace sentir más hambre, aunque tu estómago esté satisfecho. La falta de sueño afecta la secreción de cortisol, la hormona que regula el apetito. Como resultado, las personas que duermen menos, pueden sentirse hambrientos aún cuando ya consumieron la cantidad adecuada de comida.

2. Aumenta el almacenamiento de grasa. La pérdida de sueño puede interferir con la habilidad del cuerpo para metabolizar los carbohidratos, lo que conduce a altos niveles de glucosa en la sangre.
Ese exceso de azúcares en la sangre promueve la sobreproducción de insulina, lo que conduce a la acumulación de grasa corporal y resistencia a la insulina, causa directa de diabetes.

estos tips son para ayudarte a dormir mejor y ¡bajar de peso! No es fácil cambiar los hábitos, pero si adaptas estos consejos poco a poco a tu rutina de sueño, y lo combinas con una buena dieta balanceada, te garantizo que encontrarás la mejor forma de cómo adelgazar en muy poco tiempo.

1 Evita dormir hambriento, pero no comas comidas grandes justo antes de ir a dormir. Cena ligero no más de 3 horas antes de acostarte.

2 Ejercítate regularmente, pero no más de 3 horas antes de dormir.

3 Evita la cafeína, nicotina y el alcohol en las tardes y las noches.

4 Si tienes problemas para dormir en las noches, no duermas siestas durante el día.
¿Como Adelgazar Durmiendo?
¿Como Adelgazar Durmiendo?

5 Establece alguna rutina relajante pre-sueño, como un baño caliente o unos minutos de lectura.

6 Procura que el ambiente en el que duermes sea lo más tranquilo posible. Debe ser oscuro y silencioso.

 7 Si no puedes dormir, no te quedes en cama intentándolo. Si ya han pasado 30 minutos, mejor ve a otra habitación y haz algo que te relaje hasta sentir sueño. OJO: La TV no es relajante, por lo que no te la recomiendo como actividad antes de dormir.

Así que ahora sabes el secreto de cómo adelgazar durmiendo: necesitas dormir al menos 7 horas diarias para mantener el equilibrio natural de tu cuerpo, pero también debes contar con una dieta balanceada y un programa de ejercicios que serán aún más eficientes cumpliendo con tu cuota de sueño cada noche.

miércoles, 6 de noviembre de 2013

Como Adelgazar después del embarazo

como adelgazar despues del embarazo
Antes de iniciar cualquier programa para adelgazar, ya sea que hayas regresado del parto hace poco o estás pensando en tener un bebe, es recomendable consultar a tú médico de cabezera para que te chequee y te indique si puedes comenzar una dieta para perder peso.

Como Adelgazar después del embarazo
Como Adelgazar despues del embarazo 
 El embarazo es una gracia que Dios le ha dado a la mujer, desde el instante en que tú medico te avisa que estás embarazada todo cambia, tus hormonas, tu estado de ánimo, tu rutina y por supuesto tu talla, comienzas a ingerir más y más y inicias a ganar peso de modo que al cabo de los nueve meses habrás ganado entre unos 10 a 20 kilos, sin embargo al venir al mundo el nuevo elemento de tu familia perderás peso, no obstante serán algunos pocos kilos. Sorprendente mente te queda un buen porcentaje por perder, más aún, recuerda que tienes que alimentarte a ti y a tu bebe, lo que puede llevarte a comer incluso más y ganar más peso del deseado. Lo que puede arriesgar aún más el proceso de perder peso ahora a continuación te voy a dar 5 consejos para perder peso en el embarazo.

1 Debes Comer alimento saludable, recuerda que tú comes por ti y por tú bebe, si te alimentas horrible así estarás dando de comer a tu bebe, por lo tanto, puedes llevar cuenta de las calorías en cada comida, pero lo principal, ingiere alimentos saludables.

Evita las bebidas gaseosas, café, hamburguesas, frituras, boquitas, pizza, etc. estos encima de hacerte daño a tu salud, no alimentan saludablemente a tu bebe.

3 Consume considerable agua, y cuando digo considerable me refiero a más de tres litros diarios, para todos es sabido que el agua limpia tu organismo y ayuda a desintoxicar tu cuerpo, es más es constituyente de muchas dietas para adelgazar. Varias embarazadas se quejan de libar abundante agua, porque visitan el tocador bastante a menudo, pero eso es bueno, lo cual sucede porque tu cuerpo está trabajando acertadamente y está liberando toxinas, grasa y otros componentes que de mantenerse mucho tiempo en tu organismo te pueden producir un mal en un futuro.


Como Adelgazar despues del embarazo
Como Adelgazar después del embarazo 
4 Consume extracto de frutas naturales de estación, jugos de naranja, jugo de piña, agua de coco, etc. lo estratégico es consumirlas lo más natural posible, debes saber que existen frutas que te ayudarán a adelgazar, por el momento no es conveniente fijarte en una dieta específica, debes consumir de modo variada las frutas.

5 Realiza actividades físicas, comparte todo momento y goza a tu nuevo integrante y llévalo contigo a dar un viaje por el parque todas las mañanas, mientras tanto tú caminas por lo menos unos treinta minutos, tu bebe aprovecha a tomar los rayos del sol de la mañana. Asegúrate de llevar a cabo esto antes de las diez de la mañana, ya que no es recomendable exponer a tu bebe a los rayos del sol después de estas horas.

Deja a un lado el mal sentimiento por el peso que has ganado, sin embargo no te descuides, comienza a tomar estas medidas luego de dar a luz, tomando las medidas de seguridad necesarias, recuerda que todo el peso que has ganado en el curso de nueve meses, no lo vas a perder en unas semanas, pero no dejes transcurrir el tiempo ya que luego será mucho más complejo adelgazar esas libras de más.

para mas información de como bajar de peso en el embarazo solo mira 

este maravilloso vídeo. ( VER VIDEO )

domingo, 3 de noviembre de 2013

Que no comer en la menopausia

Que no comer en la menopausia
alimentación en menopausia es de vital importancia. A medida que vamos envejeciendo tendemos a engordar y si a esto le sumamos que no solemos llevar una dieta equilibrada y saludable es cuando nuestro peso aumenta haciéndose muy difícil recuperarlo.
menopausia
Que no comer en la menopausia 

Saber como comer y bajar de peso es una de las claves. Una dieta que es recomendada por los médicos para adelgazar y estar sanos es la dieta mediterránea que también ayuda a mantener el colesterol a raya. Claro está que existen muchas más dietas saludables pero lo ideal es encontrar la que dependiendo de el tipo de metabolismo y organismo de cada persona nos haga un plan de pérdida de peso u otro diferente teniendo en cuenta las necesidades de cada persona.

Si le interesa saber como no engordar en la menopausia veamos algunos consejos en común mencionados por expertos en todo el mundo:

1 Eliminar los alimentos ricos en azucares yl as grasas saturadas, tratar de optar por alimentos naturales y grasas saludables como puede ser el aceite de oliva, las nueces o el aguacate entre otros.

2 Comer mucha fruta y verdura muy esenciales en la dieta.

3 Comer productos integrales y consumir solo los lácteos desnatados.

4 Comer pescado azul, frutos secos secos y soja son necesarios.

5 Tratar de evitar las comidas procesada en la medida de lo posible.

6 Incluir alimentos ricos en vitamina D y ricos en calcio.

Que no comer en la menopausia
Que no comer en la menopausia 
7 Evitar al máximo el consumo de alcohol y comer tanta fibra como sea posible.

Estos son algunos de los consejos en los que están totalmente de acuerdo expertos en nutrición de todo el mundo que sin duda mucha gente los olvida y no lleva a cabo de manera regular. La mejor manera de conseguir bajar de peso y mantenernos en el peso ideal es seguir una dieta que mire mucho por nuestra salud, esa es sin duda la mejor manera de lograrlo.